İŞSİZLİK MAAŞININ DETAYLARI

Günümüzde ise işsizlik maaşını gerek kadınlar gerekse de erkekler için sunulan güvenceler arasında yer alır ve herhangi bir şekilde kendi planlarınız içerisinde olmadan işsiz bırakıldığınızda maddi olarak bir süre daha rahat etmenizi sağlamaktadır. Fakat bu maaşı alabilmek için bazı koşulları yerine getirmek gerektiğinden işsizlik maaşı nedir ve işsizlik maaşı şartları nelerdir konuları hakkında size biraz yardımcı olmaya çalışalım. İşsizlik maaşını hak edebilmek için kesinlikle istifa etmemiş olmanız gerekmektedir. İstifa edenlerin işsizlik maaşı hakları yanar ve bu nedenle iş yerinizden kendi isteğiniz dışında kovulmuş olmanız gerekir. Özellikle belli bir süreyi kapsayan iş sözleşmesinin sonlanması halinde de yine işsizlik maaşına hak kazanabilirsiniz. Bu duruma iş yerinin kapanması, el değiştirmesi ya da faaliyet alanını değiştirmesinden kaynaklı işten çıkarmalar da dahil edilmektedir. İşsizlik maaşının hesaplanmasında uygulanan bazı formüller de mevcuttur. 2016 itibariyle bu formülleri kısaca listelemek gerekiyorsa;işsizlik maaşı nasıl alınır, işsizlik maaşını kimler alır, işsizlik maaşı nasıl bağlanır

  • 600 gün süresince prim yatırıp da işten çıkarılanlar 180 gün
  • 900 gün süresince prim yatırıp da işten çıkarılanlar 240 gün
  • 1080 gün süresince prim yatırıp da işten çıkarılanlar 300 gün

Bu süre boyunca işsizlik maaşı almaya hak kazanabilir. Fakat işsizlik maaşının üst limiti 859 lira olarak belirlendiğinden dolayı daha yüksek bir maaş alınamadığını belirtmek gerekir. Bu maaşın hesaplanması ise iş yerinizden ayrılmadan önce aldığınız maaşla alakalıdır. Günlük olarak hesaplanan işsizlik maaşının hesaplamasında kullanılan formül, son dört ay boyunca aldığınız net maaşın toplanması ve daha sonra bunun yüzde 40’ının alınması şeklinde olur. Kısacası son dört ayınızda 2000 lira net maaş aldıysanız, 2000 lirayı 4 ile çarparak 8000 lira net maaş elde edersiniz. Daha sonra bu 8000 lirayı 120’ye bölerek günde 66 lira gelir elde ettiğimizi öğrenebiliriz. 66 liranın yüzde 40’ı ise 26 lira etmektedir. Eğer ki, 180 gün boyunca maaş alacaksak, 26 lirayı 180 ile çarpıyoruz ile 4680 değerine erişiriz. 180 gün ise 6 ay ettiği için bulduğumuz değeri 6’ya bölerek aylık maaşımızı elde ediyoruz ki bu da verdiğimiz örnekte 780 lira etmektedir. Aynı hesaplama kurallarını takip ederek kendinize uygun sonucu da tabii ki elde edilir.

Evde Profesyonel Makyaj Hileleri Yapabilirsiniz!

Makyaj yapılması hayatımızı renklendiren ve biz kadınların farklı görünmesini sağlayan önemli detaylardan biridir. Hele ki işe giderken ve ya dışarı çıkarken her zamankinden daha farklı bir makyaj yapmak çoğumuzun istekleri arasında yer almaktadır. Evde yapılabilecek profesyonel makyaj ise bizi güzellik salonundan çıkmışçasına farklı ve güzel göstermeye yetecektir. Eğer ki, sizde evinizde profesyonel makyaj hileleri ile değişimin farkını yaşamak istiyorsanız detayları yazımızda bulabilirsiniz.profesyonel makyaj hileleri, evde uygulanabilecek profesyonel makyaj hileleri, makyaj yaparken hile yapmakFondöteninizi İyi Seçiniz!

Profesyonel anlamda makyaj yapmanın planını yapıp, fondöten seçimlerinizi yanlış yapıyorsanız güzel görünmeniz mümkün olmaz. Cilt tonunuzdan daha koyu bir fondöten kullanmayın ve mümkün olduğunca cilt tonunuza yakın ve ya cilt tonunuzdan bir ton daha açık seçiniz. Koyu tonlar profesyonel makyajlarda amatör bir davranış olur. Kontür makyaj uygulamasında koyu tonları tercih edilmelidir. Ancak gündelik yaşamda bir ton açık renk fondöten ve pudra hayatınızı kurtarır.

Bronzdan Yararlanmalısınız!

Yanınızda pudra ve ya fondöten topluluğu ile gezmek istemiyorsanız ve acil bir işiniz varsa yalnızca sıvı bir bronzer alarak makyajınızı yapınız. Yüzünüzdeki alanları doğru seçerek bronzerı kullanın ve sonrasında makyajınızı tamamlamalısınız. Bu sayede ise fondöten kullanmanıza ya da ruj kullanmanıza da gerek kalmaz. Ruj şeklindeki bronzerlarda oldukça kullanışlı olur.

Doğallık İçin Az Pudra Kullanın!

Evde profesyonel makyaj uygulamak istiyorsanız ve pudra kullanacaksanız mümkün olduğunca pudra sürmekten kaçınmalısınız. Pudra toz kıvamda olan bir makyaj ürünüdür ve bir kattan fazla sürdüğünüzde yüzünüzü yapmacık bir görüntüye boğar. Bu sebeple sadelikten yana olun ve az pudra kullanmalısınız.

Kalıcı ile doğal bir yüz için ruj kullanın!

Dudaklarınıza pudra ve ya makyaj süngerinizde kalan fondöteninizden biraz gezdiriniz. Daha sonra üzerine istediğiniz tonda ruj uygulayın. Hemen ardından dudaklarınızı bir peçeteye bastırınız. Bu sayede rujunuz kalıcı olacak ve daha doğal gözükecektir.

Maskaranızı Temizleyiniz!

Kirpiklerinizi dolgun ve oldukça kusursuz göstermek istiyorsanız maskaranızın fırçasını temizlemeyi unutmayınız. Maskarayı kullanmadan önce bir peçetenin içerisinde iyice temizleyip ve maskaranızı sürmeye başlayınız. Eskisinden daha güzel göründüğünüzü fark edersiniz. Makyaj hileleri ile beraber makyajınızı temizlemeden önce yüzünüzdeki yağı bir peçete ile almayı unutmayınız. Daha sonra makyajınız daha kolay çıkar.

Ergen Çocuklarda Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar

Bazı çocuk ergenliği normal şekilde geçirip tamamlasa da bazı çocuk ergenlik döneminde baş edilemez ve asi tavırlar sergiler. Maalesef ergenliği olumsuz olarak geçiren çocukların sayısına kıyasla normal geçirenlere oranla çok daha fazla olduğu biliniyor. Ergen çocuklar hem kendilerine hem de ailelerine kendilerini bir türlü beğendirememektedirler. Ergen çocukların aykırı, mutsuz, asi olmaları kendilerinden daha çok anne ve babasını etkiler. Anne ve babalar genel olarak hızlı değişimler yaşayan çocukların değişimini ne fizyolojik ne de duygusal olarak bir türlü anlaşılmaz. Çocuklarının küpe takma istekleri, saçlarını boyatmak istemeleri, makyaj istekleri ve ya bunlara benzer birçok isteğe anlam veremeyen anne ve babalar ne yapacaklarını şaşırmalarına sebep olur.ergen çocuklarda dikkat edilmesi gerekenler, ergenlerde dikkat edilmesi, ergenlik çağındaki çocuklarda nelere dikkat edilmeliErgen Çocuğun Hisleri Hakkında

Ergenlik dönemlerinin en başında çocuk da kendisinde yaşanan gerek fizyolojik gerekse de psikolojik değişimine anlam verilememektedir. Kendilerine anlam veremedikleri zamanlarda anne ve babaların çocuklarına anlam verebilmeleri hiç beklenmez. Ergen çocukların duyguları çok hızlı şekilde değişir. Aynı konuya bugün gülerek tepki verirken, yarın söz konusu konuya öfke ile yanıt verebiliyor. Bu nedenle anne ve babalar ne şekilde çocuklarına davranacaklarına karar verememektedirler. Ergen çocuklar dış görünüşlerine çok önem verirler ve zevkleri değişime uğrar. Vücutlarına bir takım değişiklikler yapmak isteyebiliyorlar. Ergenliğin sonunda ise kendi benlikleri ile ilgili soru işaretleri ile karşılaşmaktadırlar. Ben ne olacağım ve ben kimim gibi soruları kendilerine oldukça fazla yöneltilir.

Ergenlik döneminde aileye düşen görevler

Ergenlik zamanında çocuklar için oldukça zorlu bir süreci ifade eder. Bu süreçte de anne ve babaya çok fazla görev düşüyor. Anne ve babalar çocuklarına verdikleri değeri, sevgiyi ve saygıyı bu dönemde çok daha fazla göstermeleri oldukça önemlidir. Böyle davranıldığında çocuk kendine olan güvenini hiçbir zaman kaybetmiyor. Eğer ki, bunun tam tersi davranılırsa çocuk kendini ispatlama gereği duyar. Kendini ispatlamaya çalışan çocuklar da genel olarak kötü tecrübeler edinir. Ergenlik döneminde yaşanan her tecrübe çocuğun kişiliğini oluşturuyor. Ergenlik döneminde yaşanacak kötü tecrübeler kişilik oluşumu olumsuz etkileyecektir. Çocuğun genlik ve yetişkinlik dönemleri de ergenlik döneminde yaşadığı olumlu ya da olumsuz her türlü davranıştan etkilenir.

Kışın Çiçek Bakımı Nasıl Olmalıdır?

Genellikle evlerimizin en özel süsü olan çoğu kimsenin arkadaşı olmuş çiçeklerin kışın da sağlıklı kalabilmesi için özenle bakımının yapılması gerekmektedir. Arkadaşlarınızı korumaya alarak olumsuz hava şartlarından etkilenmemesi için kış aylarında evde çiçek bakımı konusunda dikkat etmeniz gerekir. Saksı çiçekleri insanlar gibi mevsim şartlarından etkilenmektedir. Havalar soğudukça büyümeleri yavaşlar sonbahar ve kış aylarında uyku dönemine giriyorlar. Yazın onca uğraşla yetiştirdiğiniz çiçekler güzel ve bilinçli bir bakımla tekrar yaza sağlıklı bir şekilde ulaşırlar. Arkadaşlarınıza göstereceğiniz ufak bir özenle kurumalarını önlemek izinlerin elinde bulunuyor. Çiçek sevgisi hemen her kimsede bulunur ancak bakabilecek cesareti gösteren nadir bulunmaktadır.kışta çiçek bakımı, çiçek bakanlar kışta nelere dikkat etmeli, kış aylarında çiçek bakımıKışın Çiçek Bakımında Dikkat Edilmesi Gerekenler Durumlar

Kışın çiçeklerin en önemli sorunu olarak görülen nokta soğuk havalardır. Bu sebeple çiçekler sobalı evlere göre kaloriferli evlerde kış şartlarını daha kolay atlatabilir. Isı farklılıklarının korunması noktasında dikkatli olunması amacıyla odanın aşırı ısınması ve soğuması önlemelisiniz. Bilhassa da sonbahar ve ya kış aylarında çiçek bakımı yapılırken mümkün olduğunca az sulanması önem arz ediyor. Sık su isteyen bitkilerde bile sulama aralıkları iki katına çıkarılması gerekir. Özellikle çiçeklerin bulundukları yerin de çiçek gelişiminde büyük önemi bulunuyor. Ayrıca ev hanımlarının kış aylarında çiçek bakımında yer değiştirmeyi tercih ediyorlar, sık yapılan hatalardan birisi olan yer değişikliği çiçeğin yerini sevmemesine neden olduğundan ölmesi ile sonuçlanmaktadır. Çiçek yerini sevmiş gelişimini de orada sağlamışsa yazın ve ya kışları daha fazla ışık alması yahut evde yapılan genel değişikliklerle üşümemesi için değiştirilmemesi gerekir. Bunun sebebi ise çiçeğin yaprağı ve gövdesinin bulunduğu mekana göre şekil alarak gelişimini sürdürüyor. Yer değişikliğinde enerjiyi yeni çevresine uyum sağlamaya harcayan çiçeğin yaprakları dökülerek geri dönüşü imkansız sararmalar sonucu kurumaya neden olmaktadır. Diğer bir husus ise çiçeklerin bulundukları ortamda nem oranının fazla olmuyor olmasıdır. Saksı değişimlerinin ise kesinlikle bu aylarda yapılması önerilmez. Saksı değişimi yalnızca ilkbahar aylarında yapılması gereken bir işlemlerdendir. Özellikle ısı düşüşü yaşandığında azot oranında gübreleme yapılarak da çiçeğe destek verilmelidir.

Arpacığa Ne İyi Geliyor?

Arpacık göz kapaklarında bulunan salgı bezlerinin enfeksiyonu sonucunda ortaya çıkmaktadır. Enfeksiyon sebebiyle göz kapağında kırmızı şişlikler görülür ve bu şişlikler kaşıntıya ve ağrıya yol açar. Büyüyen arpacıklar görüşü bozarak göz kapağının açılmasını engelleye bilecek kadar ilerlemiş arpacıklara antibiyotik tedavisinin uygulanması gerekmektedir. Özellikle ağrının şiddetine bağlı kalınarak doktorunuz ağrı kesici önerecektir. İlaç tedavisi gerektirmeyen büyüklükte olan arpacık içinse evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri kullanılabilir.arpacığa iyi gelen şeyler, arpacık nasıl geçer, arpacık geçirme yolları

  • Elinizi kesinlikle arpacıktan uzak tutunuz ve arpacığı sıkmaya çalışmayanız. Elinizi değdirmek yalnızca iltihabın artmasına ve yayılmasına yol açar.
  • Arpacık üzerinde yaklaşık 15 dakikalık sürelerle sıcak kompres yapılmalıdır. Gün içinde bunu 5-6 kere tekrar ediniz. Sıcak kompresi uygularken gözünüz kapalı olmalı. Bu yöntem ise iltihabın daha kısa sürede iyileşmesine ve şişliğin inmesine yardımcı olacaktır.
  • Lens kullanıyorsanız arpacık geçene kadar ara verilmesinde fayda vardır. Kontak lensler arpacığın yayılmasına olanak tanır.
  • Göz makyajı yapmayınız ve arpacığa herhangi bir kozmetik ürün uygulanmamalıdır. Losyon ve kremler iltihabın yayılmasına neden olur.
  • Bir miktar kadar patatesi rendeleyip ince ve temiz bir beze sararak arpacığın üzerine koyulmalı. Patates kabarıklığı alarak arpacığın iyileşme süresini hızlandıracaktır. Bunun gün içinde 2-3 kez tekrar edilebilir.
  • Anti bakteriyel bitkilerden biri olan ekinezya arpacığa iyi gelmektedir. Ekinezya çayını papatya çayında olduğu gibi pamukla arpacık üzerine sürerek uygulanabilir.
  • Arpacığın sebep olduğu şişliği azaltmak için papatya çayı kullanılabilir. Papatya çayını normal olarak demledikten sonra ılımasını bekleyip süzünüz. Daha sonra bir parça pamuk yardımıyla arpacığa uygulayın. Bunun her gün 3-4 kez tekrarlamalısınız.
  • Kekik yağı arpacık için kullanılan diğer bir doğal ürünlerdendir. Bir parça pamuğa 2-3 damla kekik yağı damlatarak arpacığa sürerek uygulayın. Antiseptik etkisi bulunan kekik yağı arpacığın iyileşme süresinin kısaltılmasına yardımcı olacaktır.
  • Doğal bir antibiyotik olan sarımsak diğer enfeksiyonlar gibi arpacığın da iyileşme süresini kısaltmaktadır. Sarımsakla ilgili sorunsa günde yaklaşık olarak 10 ve ya 12 adet sarımsak yemenin ter ile ağız kokusunu arttırır.

Testis Ağrısı Nedenlerinin Sebepleri

Testislerde yaşanan ağrılar her erkek için kaygı vericidir fakat çoğu zaman ağrılar şiddetlenene kadar doktora gitmek tercih edilmemektedir. Testis ağrısı, birçok farklı sağlık sorununun belirtisi olarak ortaya çıkar. Testis ağrısı nedenleri arasında ilk sıralarda; travmalar, kasık fıtığı, çıban ve kistler gelmekle birlikte testis kanseri, böbrek taşı gibi ağrının daha ciddi nedenleri vardır. Düzenli olarak testis ağrısı yaşıyorsanız ve ağrılar şiddetini arttırıyorsa, vakit kaybetmeden bir doktora giderek altında yatan nedene bağlı olarak uygun tedavi yöntemleri hakkında bilgi almanız gerekir.testis ağrısının sebepleri, testis ağrısı neden görülür, testis ağrısı niye oluşurKasık Fıtığı

Kasık fıtığı ise erkekler arasında oldukça yaygın olmasına rağmen çoğu erkek bu rahatsızlığın farkında değillerdir. Testis ağrısı yaşıyorsanız ve özellikle nedenini net olarak belirleyemiyorsanız sorunuzun cevabı kasık fıtığı olabiliyor. Kasık fıtığı ağrısı genellikle her iki testisi de etkilemektedir.

Testis Kanseri

Testis ağrısı nadir olarak testis kanserinin belirtisi olarak ortaya çıkmaktadır. Testis kanseri olan erkeklerin yalnızca %10’u testis ağrısından şikayet edilir. Fakat bu %10’luk dilim kanserin erken teşhisinin önemi düşünüldüğünde ciddiye alınması gerekir. Testis kanserinin ağrı dışında kalan; göğüs, sırtın altı ve karın bölgesinde hassasiyet, skrotumda sıvı toplanması, testisler üzerinde ya da çevresinde şişlik gibi diğer belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden doktor kontrolüne gidilmesi gerekir.

Testislerin Bükülmesi

Testislerin bükülmesine neden olan yaralanmalar, testislere olan kan akışının kapanmasına yol açabiliyor. Bu durumda oluşan ağrılar oldukça şiddetli gerçekleşir ve kendinizi ister istemez doktor muayenesinde bulmanız mümkündür. Damarın kapanması ile testislere kan akışının durması ciddi bir sorundur ve testis kaybına yol açabileceğinden acil müdahale edilmesi gerekiyor. Cerrahi müdahaleyle damar düzeltilerek kan akışı normale döner.

Kan Çıbanı Nedir?

Testislere alınan darbeler her zaman geçici ağrılarla atlatılamayabilirsiniz. Çok katmanlı bir kese ile çevrili testislere gelen şiddetli darbeler, bu keseler arasında kan birikmesine neden oluşur ve buna halk arasında kan çıbanı adı verilmektedir. Kan çıbanı bazen sadece dinlenme ile kendiliğinden geçer. Bazı durumlarda ise doktor muayenehanesinde aynı gün içinde gerçekleştirilen küçük operasyonla kanın akıtılması gerekir. Kan çıbanının ciddiyeti kanamanın meydana geldiği bölgeyle alakalıdır.

Diş Fırçası Nasıl Temizlenir?

Diş bakımı oldukça önemli bir konudur. Diş bakımı denilince akla ilk gelenler ise; diş fırçası ile diş macunlarıdır. Diş fırçaları dişlerin doğru bir şekilde temizlenebilmesi için oldukça önem taşır. Bu nedenle belirli aralıklar ile diş fırçaları temizlenmeli ve değiştirilmesi gerekir. Özellikle diş fırçasının temizliği oldukça önemli bir konudur. Sürekli olarak fırça değiştiremeyeceğinize göre diş fırçalarını kısa aralıklar ile temizlenmelidir. Diş fırçasını temizlemek isteyen birçok kişi, diş fırçalarını bulaşık makinelerine koyuyor. Bu tamamen yanlış bir uygulama diyebiliriz. Diş fırçaları bulaşık makinesinde yıkanmaması gerekiyor. İlk olarak diş fırçaları dişler fırçalandıktan sonra iyi bir şekilde yıkanmalı ve durulanması lazım. İlk önemli noktadır. Her diş fırçalamadan sonra diş fırçanızı iyi bir şekilde durulayınız. Bunu gerçekleştirdikten sonra diş fırçalarınızı dik bir şekilde yerine koyun, yani ucu yukarıda olacak şekilde kalmalı. Fırçaların birçoğunda kılıf olmasına rağmen uzmanlar bu kılıfların kullanılmasını önermemektedir. Çünkü bu kılıflar diş fırçasının kurumasını engeller.diş fırçası temizliği, diş fırçası temizleme, basit bir şekilde diş fırçası temizlemeFırçalar nemli kaldığında zaman özellikle bakteri ile mantarların üremesini kolaylaştırıyor. Bu fırçaların kullanılması durumda sağlık risklerini ortaya çıkarmaktadır. Bu nedenle fırçalar iyi bir şekilde durulanmalı ve kuruması için dik bir şekilde muhafaza ediniz. Ailede herkesin diş fırçası aynı yerde ise; bu fırçaların birbiri ile teması engellenmesi gereklidir. Diş fırçaların temizliği için yapılabilecek olan en iyi şey yukarıda bahsettiğimiz durumdur. Yani dişler fırçalandıktan sonra fırçalar çok iyi bir şekilde su ile yıkanmalı ve durulanmalıdır. Bundan sonra ise kurumasına önem veriniz. Kuru bir fırça her zaman daha hijyenik olur. Bu nedenle de; özellikle günde 2 kez diş fırçalayan kişilerin sabah ve akşam farklı fırçalar kullanması iyi olabilir. Bu şekilde fırçalar tam olarak kuruyacak ve hijyenik olur. Tüm bunların dışında bazı kişiler fırçaların çamaşır suyu gibi sıvılarda bir gece bekletilmesini söyleniyor. Bu uygulamalar fırçalara zarar verir ve hatta iyi durulanmadığı takdirde sizlere bile zararı olabilir. Bu nedenle bu uygulamalardan da kaçınılması gerekmektedir.

10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenler!

Günlük, Haftalık ve Aylık Notlar

Başarılı diyet programlarının en önemli iki özelliği gerçekçi hedefler ve kişinin kendini biliyor olmasıdır. Yani günde 3 bin kalori alıyorsanız bunu 1 günde 1000 kaloriye indirmeniz mümkün olmaz, ayrıca sağlıklı da değildir. Hedefinizi belirleyiniz. Verilecek kiloyu ve ne kadar zamanda verileceğini belirlemek size hedefe ulaşma konusunda destek olur. Her gün yediklerinizi, aldığınız kaloriyi, yaptığınız egzersizleri ve harcadığınız kaloriyi not ediniz. Her hafta başında geçen haftaya yönelik neler yaptığınızı liste halinde yazınız ve ayın ilk günü verdiğiniz kilo ile bu kiloyu verirken neleri doğru neleri yanlış yaptığınızı bir sayfaya yazmalısınız. Bu yapmanız ve yapmamanız gerekenleri bir bakışta görmenizi sağlar.kilo verme notları, kilo verme yöntemleri, nasıl kilo verilir

Hazırlık

Yalnızca karar vermek yetmiyor aynı zamanda diyete başlamadan önce hazırlığınızı yapın. Örneğin diyete başladığınız gün buzdolabında çikolata, börek, dondurma, kurabiye gibi gıdalar olması size pek yardımcı olmayacaktır. Bu yüzden buzdolabından başlayarak mutfağınızı ve kendinizi diyete hazırlayınız. Bol bol meyve ve sebze alışverişi yapınız. Yağsız yoğurt ve ya diyet bisküvi gibi mideniz kazındığında atıştırabileceğiniz düşük kalorili şeyleri stoklamalısınız. Az ve sık yemek gerek tokluk hissini uzatır gerekse de metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlamaktadır.

Gıda Seçimleri

En başarılı diyetlere şöyle bir baktığımızda protein açısından zengin gıdaları, kompleks karbonhidratları ve sağlıklı yağları içerdiğini görebiliriz. Protein kaynağı olarak tavuk, baklagiller, hindi,  yumurta ve balığı kullanılmaktadır. Meyveler, sebzeler, yulaf ile tahıllı gıdalar kompleks karbonhidratlar açısından zengin besinlerdir. Sağlıklı yağ kaynakları olarak ise balık, fındık ve zeytinyağını kullanılabilir. Yemeklerinize fazladan tuz ekmeyin ve şekeri mümkün olduğunca az kullanınız. Çayı şekersiz içemiyorsanız tatlandırıcı olarak bal kullanın.

Kalori Kontrolü

Kilo vermek için gıdalar yoluyla aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmaktan başka çareniz bulunmuyor. Bu hesabı yapabilmek içinse aldığınız kaloriyi aşağı yukarı bilmeniz gerekir. Alınan kaloriyi hesaplayarak yapmanız gereken egzersizler belirlenebilir. Ayrıca alınan kalorinin %10-35’i arası proteinlerden, %45-65 arası kompleks karbonhidratlardan ve %20-35’i sağlıklı yağlardan gelir. Uzmanların tavsiyesi örneğin 2000 kalorilik bir diyette 600 kalorinin protein, 400 kalorinin yağ ve yaklaşık 1000 kalorinin karbonhidrat olmasından dolayıdır.

Erkekler İçin Ayak Bakım Kremleri

Ayak bakımı erkekler içinde oldukça önemli bir konudur. Özellikle aşırı terleme ve ayak kokusu gibi sorunlarla karşılaşmamak için ayak bakımının önemi fazladır. Yine ayak mantarı gibi problemlerin önüne de ayak bakımı ile geçilebilir. Ayak bakımı sizin yapacağınız bakım ve ayak bakımı kremleri ile mümkün olur. Sizin yapacağınız bakım ayakların düzenli olarak yıkanması, ayak sağlığı için uygun çorap ve ayakkabıların kullanılması gereklidir. Bunlar dışında ayak bakımını tam olarak gerçekleştirmek için ayak bakımı ürünlerini kullanmanızı öneriyoruz.erkeklerde ayak bakımı, ayak bakım kremleri, erkekler için ayak kremleri

  • Ayak bakımı ürünlerinin pek çok çeşidi bulunuyor. Bazıları kokuyu önlemekte, bazıları ise teri önler. Şimdi bu ürünlerden en çok kullanılanları sizlere aktaralım. Lapitak ayak bakım kremi en çok kullanılan ve tercih edilen ürünlerden biridir. Bu ürün özellikle topuk çatlaklarına karşı kullanılmaktadır. Ayaklarınızı nemli tutar ve topuk çatlaklarını önlüyor. Aynı zamanda ayak derisini canlandırmaktadır. Yine ayağında şişlik sorunu olan kişilerde şişliğin inmesinde etkili çözüm sağlar. Yine ayak kokusunun giderilmesinde de faydalırlar. Lapitak ayak bakımı için en iyi ve en etkili kremlerdendir.
  • Yine ayak bakımı için kullanabileceğiniz kremlerden birisi de Bonie Thérapied kremidir. Bonie Thérapied ayak bakım kreminin içeriğinde; ısırgan otu, E vitamini, adaçayı özü, biberiye özü gibi doğal bazı maddeleri içermektedir. Ayaklar ile ilgili birçok problemde etkilidirler. Ayak çatlaması, ayak kokusu, ayak kaşıntısı ve terleme gibi durumlarda Bonie Thérapied ayak bakım kremini uygulanabilir.
  • Bir diğer ayak bakım kremi ise; Neutrogena ayak kremleridir. Bu krem özellikle ayaklardaki kuruluk problemine karşı kullanılır. Ayağın nemli kalmasını sağlar. Bu sayede çatlaklara ve nasır gibi problemlere karşı etkili bir çözüm olur. Yine Avon’un çeşitli ayak bakım kremleri bulunuyor. Bunlar arasında özellikle topuk yumuşatıcı kremler oldukça sık kullanınız.
  • Yine F.C. Foot Care ayak bakım kremi; özellikle ayak kokusu durumunda kullanılmaktadır. Bu kremin kendisine ait özel bir çorabı vardır ve uzun süre etkili olur. Bir diğer ürün ise, Vitacinn Ayak Bakım kremidir. Bu ürün özellikle diyabet hastaları için özel olarak üretilmektedir. Kuru topuk problemlerine karşı başarılı bir şekilde kullanılır. Bu ürün yine ayakta nemlendirme sağlayarak kuruluk ve çatlak problemini en aza indirmeye çalışmaktadır.

Kuru Saçlar İçin Evde Bakım Önerileri

  • Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sıcak yağ uygulamalarıyla kuruyan saçlarınızın ve saç derinizi nemlendirebilir, saçlarınızın daha parlak ve hacimli görünmesini sağlamanız mümkündür. Bunun için saçlarınızın uzunluğuna göre belirlediğiniz miktar kadar zeytinyağının çok kısık ateşte ılıyıncaya kadar ısıtınız. Ilık zeytinyağına parmak uçlarınızı sokun ve saç derinize, saç diplerine masaj yaparak uygulamalısınız. Artan yağı diplerden uçlara doğru sürülebilir. Yağın yumuşatıcı etkisini göstermesi için en az 1-2 saat saçınızda kalması gerekiyor. Saçınızı toplayıp bir havlu sarın ya da bone takmalısınız. Yağ saçlarınızda ne kadar uzun süre kalırsa etkisi o kadar fazla olur.kuru saçlar için bakım, evde kuru saç bakımı, evde saç bakım önerileri
  • Kuru saçlar için evde bakım sadece zeytinyağı ile sınırlı değildir. Bir adet yumurta, 2 kaşık mayonezi iyice karıştırarak yine saç diplerine uygulama yapabilirsiniz. Protein açısından zengin yumurta ile mayonez maskesi düzenli olarak yapıldığında saçları canlandıracak ve doğal parlaklığına kavuşur.
  • Zeytinyağını saçlarınızdan çıkarırken suyun çok sıcak olmamasına dikkat ediniz. Çünkü sıcak su saçınızın ihtiyaç duyduğu tüm yağı alıyor ve saçların, saç derisinin kurumasına neden olmaktadır. Ayrıca kullandığınız şampuan çok ağır kimyasallar içermemelidir. Saçın yağını dengede tutmak sağlığı korumak açısından önemli olduğu için az bir miktar yağlı bırakınız.
  • Kuru saçlar için evde hazırlayabileceğiniz muz, zeytinyağı maskesi, çilek ile avokado maskesi yapabilirsiniz.
  • Zeytinyağını saçlarınızdan çıkarırken suyun çok sıcak olmamasına dikkat ediniz. Çünkü sıcak su saçınızın ihtiyaç duyduğu tüm yağı alır ve saçların, saç derisinin kurumasına neden olmaktadır. Ayrıca kullandığınız şampuan çok ağır kimyasallar içermemelidir. Saçın yağını dengede tutabilmek ve sağlığı korumak açısından önemli olduğu için az bir miktar yağlı bırakılabilir.
  • Saçların yıpranması, kuruması, kırılması yaşla birlikte oluşabileceği gibi kötü ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, alkol, sigara kullanımı, kahve ile çayın fazla tüketimi gibi stresin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kuru saçlar için ister evde ister kuaförde bakım yaptırmanız bu gibi alışkanlıkları terk etmemeniz durumda kalıcı sonuçlar vermez. Ayrıca kimyasal içeren saç şekillendirici jöle, köpük ile spreylerin sık kullanımı, ısıyla çalışan şekillendirici ve ya kurutucu cihazlar saçlarınızın yıpranmasına sebep olur. Bu tip saç bakım ve şekillendirme ürünlerini mümkün olduğu kadar az kullanmaya dikkat edin.