Kalori Hesaplayarak Beslenme Nedir?

Kalori, bilimsel bir açıklama ile ifade edersek;  1 gram suyun sıcaklığını 1 derece yükseltmek için, gereken enerji miktarıdır. Zayıflamak isteyen insanların ve sağlıklı beslenme programlarına göre yaşayan insanların sıklıkla kullandığı bir terimdir.kalori hesaplı beslenme, kalori hesaplayarak beslenme, kalori hesabı yaparak beslenmeGünde Kaç Kalori Alınmalısı Gerekmektedir?

Kilo vermek isteyen insanlar için, 1 hafta boyunca her gün 1100 kalorinin altında almaları ile haftada 1 kilo zayıflamış olurlar. Kilo almak isteyen insanlar içinde; her gün 1200 kalorinin üzerinde almaları haftada 1 kilo almalarını sağlamaktadır. Uzmanlar günde 1200 kaloriden az kalori alınması gerektiğini önermektedir. Haftada 1 kilodan fazla verilen kilolar sağlıklı olmadığı için haftada 1 kilo verilmesi daha yararlı olacaktır. Günlük kalori hesaplama yapılırken, kalori cetveli kullanmak oldukça yararlı olacaktır. Günlük kalori ihtiyacınız; yaşınıza, kilonuza, haftalık yaptığınız aktiviteye göre değişiklik göstermektedir. Mesela; 20 yaşında, boyu 160 olan ve hareketsiz bir yaşam süren bir bayanın günde alması gereken kalori miktarı; 1600 kalori kadardır.  İhtiyacınız olan kalori değeri hesaplanırken bazal metabolizma hızınız da göz önünde bulundurulmalıdır. Kilo vermek, kilo almak ya da formunuzu korumak istiyor olabilirsiniz. Bu istediğinizi düzenli beslenme ile yani; kalori ve besin değerlerini bilerek yaparsanız daha başarılı sonuçlar alırsınız.

Besinlerin Kalori Değerleri Nasıl Hesaplanır?

Hemen hemen bütün gıdalar ve yiyecekler belirli bir miktarda kalori içermektedir. Belirli miktarda kalori içeren besinlerin kalori hesaplama işlemi yapılırken gramlarının ne kadar enerjiye değerine  sahip olduğu bilinmelidir. Bazı gıdaların kalori değeri oldukça yüksektir, bazılarının kalorisi ise oldukça düşük seviyelerdedir. Yemeklerin içinde bunların ne kadar miktarda kullanıldığını bilirseniz besinlerin kalori değerlerini kolaylıkla hesaplamış olursunuz.

Kaloriler, Kilo Alma ve Kilo Verme

Harcadığınız enerjinin büyük kısmını yiyeceklerden geri alırsınız ve bu da sizin kilo almanıza sebep olur. 3500 kalori yarım kiloya denk gelmektedir. Günlük 3500 kalori aldığınızı düşünürsek bir süre sonra fazla kilolarınız başınıza iş açmaya başlayacaktır ve artık kıyafetlerinizin içine sığmayacak hale geleceksiniz. Sağlığı açısından kilo alması gereken biri için bu istisna bir durumdur. Yüksek oranda içinde yağ barındıran besinlerin tüketilmesi giderek kilo almanıza sebep olacaktır. Kilo vermeniz için tek koşul;  gün içinde tükettiğiniz gıdaların kalorisinin harcadığınız kaloriden daha düşük olmasıdır. Örneğin 50 kilosunuz ve daha da zayıflamak istiyorsunuz günlük kalori ihtiyacı 2000 ise sizin 1500 kalori almanız zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Fakat dikkat etmeniz gereken bir nokta ise; almanız gereken kaloriden daha aşağıda aldığınız zaman halsiz, vitaminsiz, yorgun hale gelebilirsiniz. Bu tür şeyler yaşamamanız için düzenli ve sağlıklı beslenme yapıp bunu egzersizlerle desteklemeniz sizin için daha yararlı olacaktır.

Forex’e Dair Riskler Nelerdir?

Son dönemlerin en önemli yatırım araçlarından birisi olan Forex’e olan ilgi günden güne artış göstermektedir. Kaybetme riskinin olduğu kadar yatırımcısına oldukça yüksek oranda kazanma şansı sunan forex, dikkatli bir şekilde araştırılıp iyi bir danışmanlık hizmeti alınması sonucunda epeyce karlı bir yatırım aracı haline dönüşebilmektedir. Tabii kazandırma ihtimalinin yanında risk faktörleri de taşımakla birlikte, bu yatırım aracındaki riskleri şu şekilde gösterebiliriz.forex riski var mı, forex ile para kazanma, forex sayesinde para kazanılabilir miMakroekonomik Risk Faktörleri:

Ekonomik açıklamalarla gelen para birimi verileri ve işsizlik oranları gibi olaylar piyasada ani bir şekilde dalgalanmalar yaratabilmektedir. Özellikle ABD de yayınlanan Tarım Dışı İstihdam Verisinin açıklanması, Fed açıklamaları gibi gelişmeler başlıca dalgalanma etkisi yaratan gelişmelerdir. İşte bu dönemlerde yapılacak yatırımlarda yüksek kazanma şansı olduğu gibi forex risk faktörleri de artmaktadır. Bu nedenle açıklama anlarındaki piyasa hareketlerinin çok dikkatlice incelenmesi gerekmektedir.

Hafta Sonunun Yarattığı Dalgalanmalar:

Forex piyasaları bilindiği üzere Cuma gecesi kapanır ve Pazar gecesi de tekrar açılmak suretiyle çalışma sağlamaktadır. Bu nedenle de hafta sonu işlem yapılamamasın ardından pazartesi itibari ile tekrar piyasanın açılması ile birlikte ani piyasa hareketlenmeleri görülebilmektedir. Bu hafta sonu etkisinin yatırımcılara göre bir kaç sebebi bulunmaktadır. Bir görüşe göre iki günlük bir süre işlem yapılamamasından dolayı pazartesi itibari ile ani hareketlenmeler olmaktadır. Bir diğer görüşe göre bunun sebebi hafta sonu işlem yapılamaması değil, genellikle önemli olayların salı gününden itibaren hafta içi gerçekleşmesidir. Farklı bir görüşe göre de hafta başındaki bu ani dalgalanmaların sebebi, kayıplarını telafi etmek için pazartesiden itibaren kısa pozisyonla açan yatırımcılardır. Bahsini ettiğimiz bu hafta sonu etkisi genelde cuma ve pazartesi etkisi olarak adlandırılmaktadır.

Gün Sonunun Yarattığı Dalgalanmalar:

Forex Piyasası’nda gün sonunda işlem yapılamayan saat dilimi içerisinde fiyat boşlukları oluşabilmektedir. İşte bu anlarda pozisyonların açık bırakılması ani dalgalanmalar yaratabilmektedir.

Gece Oluşan Risk Faktörü:

Herhangi bir para biriminin piyasasının kapanmasının ardından yapılan işlem hacminin düşeceğinden dolayı alım satım farkı yükselecektir. Bu yükselişte yatırımcı için riskli olacağından piyasa kapalıyken yüksek hacimli işlemlerden kaçınılması gerekmektedir.

Hastalıkları Tırnaktan Teşhis Etme Yöntemleri

İnsanlar başlarına gelen hastalıkların teşhisi çok yaparlar. Belirtiler başladıktan sonra şüphe duyarlar. Bu yanlış bir kanıdır. Birçok hastalığın erken teşhisi o hastalıktan hemen kurtulmanız ve biç bir hasar almadan atlatmanız anlamına gelebilir. Her şeyin erken fark edilmesi onun daha çabuk çözüme kavuşturulabileceğini imgeler. Birçok insan başına gelen hastalığın ne olduğunu ve hatta hasta olduğunu anlamaz. Bu yüzden hastalıkları tırnaktan teşhis etme yöntemleri uygulanabilir. Eğer bir hastalığınız var ise tırnaktan teşhis edebilirsiniz.tırnaktan hastalık teşhisi, hastalık teşhisinin tırnaktan yapılması, tırnaktan anlaşılabilen bazı hastalıklar

Tırnağa Göre Hastalık Nasıl Belli Olur?

Başınıza gelen bir hastalık için tırnaklarınıza bakabilirsiniz. Tırnakların anlamı;

Kalın tırnak: Mantar anlamına

Pençe tırnak: tiroid anlamına

Yumru tırnak: akciğer hastalıkları oluşabileceği anlamına gelmektedir.

Tırnakların Hastalık İçin Anlamı Nedir?

Tırnakların anlamına bakarak şüphe ettiğiniz hastalık için doktora görünmeniz de fayda vardır. Doğuştan beri aynı olan tırnaklar için endişe etmeseniz de, sonradan değişime uğrayan tırnaklarınız için muayeneden geçmenizde fayda vardır. Kalın görünümünü almış tırnaklar akciğer hastalığınızın olabileceğini imgelemektedir. Hastalıklara erken teşhis için etkili bir yöntemdir. Ayrıca;

  • Ayrılmış tırnaklar, C vitamini, folik asit ve protein eksikliğini işaret etmektedir. Aynı zaman da oyuklarda görülüyorsa, bu sedef hastalığının belirtisi olabilir. Bu oyun tırnaklar doku bozuklukları ve çinko eksikliğini de işaret etmektedir.
  • Eğer tırnaklarınız renk değiştiriyorsa, yaşlanma veya kalp yetmezliği gibi sorunlarınız olabilir. Bu renk değiştirme genellikle koyu şeritler ile oluşmaktadır. Beyazlaşmış tırnaklarınız da karaciğer hastalıklarının belirtisi olabilir.
  • Bunların dışında oluşan siyah çizgili tırnaklarınız da, iyi oksijen alamadığınızı işaret etmektedir.

Eğer sizde de bu tarz tırnaklar mevcut ise doktora görünmeniz de ve hastalığınızın erken teşhisi için önemli etkeni bulunmaktadır.

Tırnakların Hastalık İle Bağlantısı Nedir?

Farklı şekillere bürünmüş tırnaklar hastalıklarınızla bağlantılı olabilir. Bunun anlamı, renk değiştirmelerde bünyenizin istemediği bir şeyden dolayı veya yeterli temiz havayı alamadığınızdan dolayı kaynaklanabilir. Vücutta dolaşan kan dolaşımı parmak uçlarınıza kadar gitmektedir ve tırnaklarınızın uzamasında etkisi bulunmaktadır. Eğer vücudunuz da sıkıntı varsa tırnaklarınızda belirtiler oluşabilir ve bu belirtiler doğrusunda hastalığınızı anlayabilirsiniz. Sizde tırnaktan hastalık teşhisi yapabilir ve bunun için önlem alabilirsiniz.

Karıncalardan Kurtulma Yöntemleri

Genel olarak evlerimizde yaz kış farketmeden karıncaların fazla olmasından dert yanarız. Ancak hiçbir canlıya zarar vermek istemiyoruz. Bu bakımdan sizde doğal karıncadan kurtulma önerileri hazırladık. Bu önerilerimiz doğrultusunda sizlerde onlara zarar vermemek adına bu teknikleri uygulaya bilirsiniz. Küçük çalışkan canlılar olan karıncalardan kurtulmak gayet kolay ve bir o kadar basittir. Karıncalar insana direk zarar verebilecek canlılar tabiki değil Bize verecekleri zarar yiyeceklerimize ve eşyalarımıza olur.karıncalardan kurtulma, karınca yuvalarından kurtulma, karıncaları def etmeDOĞAL YÖNTEMLERLE KARINCALARDAN KURTULMA YOLLARI

Karıncalar neye gelmez soruna yanıt arayanlar için tavsiyemiz ise; tarçın, kahve telvesi, narenciye kabukları gibi doğal ürünleri kullanarak karıncaların yuvalarına gelmelerini engeller. Bu doğal yöntemler ile karınca nasıl uzaklaştırılabilir sorusunun cevabı olarak faydalanabilirsiniz.

  • Kahve telvesinin faydaları saymakla bitmez bir faydası da karıncalardan kurtulur. Kahve telvesini karıncaların yoğun olarak yani yuvalarına dökmelisiniz. Bir kaç gün içinde karıncalar evinizi ve sizi terk eder.
  • Tarçın karıncaların yuvalarına ya da geçtikleri yollara az miktarda öğütülmüş tarçın serpin.
  • Su, beyaz sirke ile bulaşık sabunu tekniğinde ise; 2 bardak suyumuzun içerisine az miktar beyaz sirkemizi eklemelisiniz sonrasında 2-3 kasıkta bulaşık sabunumuzu ekleyip karıştırınız. Diğer yöntemlerde yaptığımız gibi karınca yuvalarına bu karışımı dökebilirsiniz.
  • Bebek pudramızı karıncaların geçtikleri yol güzergâhlarına dökebilirsiniz. Pudranın vereceği koku yüzünden karıncalar yönlerini bulamayacak ve yuvalarına dönemezler.
  • Narenciye kabuğu olarak limon kabuğu kullanın. Limon kabuklarını mikserde küçük parçacıklar olana kadar parçalayınız ve karınca yuvasına dökmelisiniz.
  • Karıncaların gidip tekrar gelmemesi için dua ederek karıncaları öldürmeden uzaklaştırma imkanı olduğu bildiriliyor.
  • Karıncalarda kurtulmak adına dua olarak ise; üç İhlas, Felak ile Nas surelerini bir kağıda yazdıkları ve ardından da ‘Neml suresinin 18. ayetinde yer alan ‘ya eyyuhe’n-nemlu’dhulû mesakinekum= Ey karıncalar yuvalarınıza giriniz!’ cümlesini okuduğunu ve karıncaların evi terk ettiği bildiriliyor.

Tabi ki, hiçbir canlıda olduğu gibi karıncalarında öldürülme taraftarı değiliz. Ancak bizi öğle bir duruma soktukları oluyor ki onların kökünü kazımak istiyoruz. Canlıları öldürmeyi tavsif etmemekteyiz.

Dikkat Eksikliği Tedavisi

Dikkat eksikliği tüm yaş gruplarında görülebilecek bir sorun olsa da özellikle çocuklarda sıklıkla rastlanmaktadır. Dikkat eksikliği tedavisi mümkündür ve aşamalar ile sürdürülen bir sistemdir. En önemli adım ise, dikkatin toplanması ve uzun süre kalıcı olmasıdır. Erkeklerde, kız çocuğuna oranla daha sık rastlanmaktadır. İlaç tedavisi, bireysel tedaviler veya aile ile yapılan görüşmeler gibi birçok seçenek vardır. İlaç tedavisi doktorların birinci tercihidir. Eğer tanı çocuk yaşlarda konulmuşsa mutlaka tedaviye başlanmalıdır. Dikkat eksikliği tedavisi geciktirilirse veya tedaviye başlanmazsa, erişkinlik dönemlerinde ciddi psikolojik bozukluklara ve hatta alkol, madde kullanımına kadar ilerleyebilecek kadar önemlidir.dikkat eksikliği nasıl tedavi edilir, dikkat eksiliği sorunu, dikkat eksiliğini tedavi etmeÇocukluk dönemlerinde daha sık rastlansa da yetişkinlerde de dikkat eksikliği görülebilir. Üstelik çocuklarda oluşan belirtilerin birçoğu yetişkinlerde de kendini göstermektedir. Diğer yandan çocukluk döneminde Hiperaktivite veya dikkat eksikliği yaşamamış kişilerin, yetişkinlik dönemlerinde de yaşamayacakları anlamına gelmemektedir. En etkili yöntem ilaç tedavisidir ve kimi ilaçlar hemen etki etmeye başlasa da bazı ilaçların sonuca ulaşması uzun sürebilir. Bu sürece doktor karar vermektedir ve tanı koyabilmek için hastayı bir kaç kez görmesi gerekebilir. Dikkat eksikliği tedavisinde kullanılan ilaçların genel olarak ciddi yan etkileri olmadığı gibi uyku sorunları ortaya çıkarabilmektedir. Tedavi çocuklarda ve yetişkinlerde farklılık göstermektedir. Yetişkinlerde ise zeka geliştirici oyunlar, hafıza gelişimini sağlayan uğraşlar ve egzersiz gibi ek yöntemler doktor tarafından önerilmektedir. Ödemli olan tedavi sürecinde doktorun belirlediği yöntemler ve ilaç dozlarına sadık kalarak ilerlemektir. Doğru bir yol izlenirse, dikkat eksikliği kalıcı olarak giderilebilen bir rahatsızlıktır. Besinlerimize dikkat etmeli verilen egzersizleri koşulsuz yerine getirmeliyiz. İçerisinde çinko ve omega3 bulunan besinler ise keten tohumu ceviz kabak çekirdeği susam tahin sayılabilir dikkat eksikliği tedavisine ilaçsız çözüm noktasında destek alabilirsiniz. Çoğu uzmanın çok gerek görmeden ilaçla tedaviye başlamamasının nedeni bu tarz ilaçların bağımlılık yaptığı ve bir süre sonra da hiçbir etki göstermemesidir. İlaç tedavisi yanı sıra belirli egzersizlerle de yetişkinlerde tedavi imkânı olmasa da durdurma önleme olabilmektedir. Bu rahatsızlık sosyal yaşamı etkiler aile içi ilişkiler etkiler ancak yanı sıra kişinin işinden olmasına bile sebebiyet verdiğinden daha zorlu sıkıntılar yaşatabilmektedir.