Damarlar İnsan Sağlığında Çok Önemlidir

Kardiyovasküler hastalık, dünya çapında bulaşıcı hastalıkla ilgisi olmayan bir numaralı ölüm nedeni olarak öne çıkıyor. Türkiye’de Sağlık Bakanlığı’na göre her iki ölümde bir kalp damar hastalığı ile bağlantılı.

Dünya çapında yaşanan COVID-19 salgını, düzenli sağlık kontrollerinin önemini ortaya koymuş ve sağlığımıza daha fazla dikkat etmemiz gerektiğini anlatmıştır. Kalp hastalığı olan kişilerin kronik rahatsızlıkların yanı sıra COVID-19’u daha zor deneyimledikleri gözlemlenirken, uzun yaşamın sırrının sağlıklı bir kalpten geçmesi her geçen gün daha da önem kazanıyor.damarlar ve insan sağlığı, kalp sağlığı ve damarlar, damarların kalp sağlığındaki etkisi

Kalp sağlığı için yapılması gerekenler aslında tüm vücudumuzu ve sağlığımızı korumak için yapılması gerekenlerle aynıdır. Aslında kalbinize bakmak sandığınızdan çok daha kolay. Unutulmamalıdır ki gönül hastası olmak kader değildir. Bizi kalp hastalığı riskine sokan faktörlerden uzak durarak kalp hastalıklarını önleyebiliriz. Bu aşamada sağlığınızın farkındalığı büyük önem taşımaktadır. Yüksek düzeyde farkındalık, kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklara karşı korur.

Kalp sağlığını etkileyen 8 faktör

Gönül düşmanlarını tanımak ve onlardan uzak durmak çok mühimdir. Hipertansiyon, diyabet, obezite, sigara, yüksek kolesterol, egzersiz eksikliği, sağlıksız beslenme ve ailede kalp hastalığı öyküsü kalbe düşman olan 8 risk faktörü sayılabilir. Ancak bu risk faktörleri sadece kalbimizi değil tüm damarlarımızı etkileyen risk faktörleridir. Bu nedenle kalp sağlığı için aldığımız tüm önlemler bizi sadece kalp krizi ve kalp yetmezliğinden değil, felç, böbrek yetmezliği, aort anevrizması, hipertansiyon, diyabet, KOAH, kanser ve obeziteden de koruyor.

Reçetesiz kalp sağlığı ipuçları

Bu 8 risk faktöründen korunmak için adımlar atılmalıdır. En sağlıklı ve en ucuz spor tempolu yürüyüştür. Bu teknik sayesinde adım sayarak en az 5, mümkünse haftada 7 gün 35 dakikadan biraz fazla hızlı yürümeniz veya günde 10 bin adım atmanız gerekiyor. Arabanızı evden veya işten iki durak uzakta bırakın ve yürüdüğünüzden emin olun. Unutmayın ki tansiyonu ve kolesterolü yüksek, şeker hastalığı olan, spor yapmayan, aşırı kilolu ve sigara içen kişilerde kalp hastalığı yoksa bir mucizeye tanık olacağız.

Damarlarınız kaderinizi belirler

Şeker, insülin, tuz, kolesterol, nikotin ve yüksek tansiyonda kan seviyeleriniz yüksekse tüm organlarınız bu zararlı maddelere maruz kalır ve hızla bozulur. Sağlıklı kalpler sağlıklı kan damarlarıyla beslenir. Damar yapımız bozulduğunda hastalık süreci başlar ve hayatımızın yıllarını kaybederiz. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve düzenli kontrollerle damarlarımızı ve kalplerimizi genç tutmak hiç de zor değil.

Ketojenik diyetin yan etkileri nelerdir?

Ketojenik diyet tamamen faydalı veya tamamen doğal değildir. Öncelikle tıbbi sorunları tedavi etmek için yaratılmıştır ve diğer birçok tedavi gibi çeşitli yan etkileri vardır. Normal koşullar altında sağlıklı insanlar için güvenli olmasına rağmen, metabolizmadaki değişiklikler nedeniyle vücutta önemli değişikliklere neden olabilir ve bu nedenle bir dizi tıbbi soruna neden olabilir.ketojenik diyet yapma, ketojenik diyetin yan etkisi, ketojenik diyet yan etki yapar mı

Bu diyetin uzun süreli kullanımının vücut üzerindeki yan etkileri konusunda tıbbi araştırmalar devam etmektedir. Özellikle çocuklarda bu diyete uzun süre bağlı kalmak bodur büyümeye neden olabilir. Tipik olarak 1/1000 olan böbrek taşı riskinin ketojenik diyet sürecinde 1 / 20’ye çıktığı da gözlemlenmiştir. Karbonik anhidraz inhibitörleri veya potasyum sitrat almanın bu riski belirli bir seviyeye kadar sınırlaması mümkündür.

Ayrıca vücudun diyete adaptasyonunun başlangıcında bazı yan etkiler görülebilmektedir. Bu yan etkilerin tümü popüler olarak keto gribi olarak adlandırılır. Ketojenik enerji alımına, yani ketozise alışırken vücudun geçtiği metabolizmadaki değişikliklerden kaynaklanır. Bu yan etkiler genellikle iki ila yedi gün sürer.

Ketojenik diyetin yan etkileri arasında enerji eksikliği, yorgunluk ve halsizlik, zihinsel işlevde yavaşlama, artan açlık, çeşitli uyku sorunları ve sürekli uyku ihtiyacı, mide bulantısı, hazımsızlık ve egzersiz sırasında zayıf performans sayılabilir.

Bu yan etkileri en aza indirmek için, ketojenik diyete başlamadan birkaç hafta önce karbonhidrat alımınızı kademeli olarak azaltabilirsiniz. Bu, karbonhidratı tamamen kesmeden önce vücudunuza daha fazla yağ yakmayı öğretebilir. Ketojenik diyete geçişin ilk döneminde, vücut adapte olana kadar kalori saymamak ve siz tok olana kadar yemek yememek önemlidir.

Ketojenik bir diyet uygularken idrar veya nefes kokusu alabilirsiniz. Bunun nedeni vücudun ketozis sırasında ürettiği atıktır.

Ketojenik diyet, vücudun su ve mineral dengesini de değiştirecektir. Bu nedenle kişilere en azından başlangıçta tuz, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi ek minerallerin ne kadar alınması gerektiğini öğrenmek için bir diyetisyene danışmaları önerilir.

Bu mineralleri takviye kullanmadan düzenli beslenmenizden almanız önemlidir. Ketojenik diyet sırasında kaçınılan gıdalarda yaygın olarak bulunan mikro besin eksikliklerini telafi etmek için bunları içeren takviyeler alınmalıdır.

Kalp Krizi Riskleri Nelerdir?

Göğüste ani ağrı ve gerginlik ile başlayan kalp krizi için erken müdahale çok önemlidir. Erken müdahale hem yaşam riskini azaltabilir hem de kalp kasının zarar görmeden korunmasını sağlayabilir.

Diyabet, aşırı kilo, yetersiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı gibi kalp hastalığına yol açabilecek faktörlerde yapılması gereken olumlu değişiklikler hastalığın başlangıcını geciktirebilir.kalp krizi riskleri, kalp krizi sorunları, kalp krizi nedenleri

Kalp damarındaki plak ve üzerinde oturan pıhtı aniden patlarsa, kalp damarı aniden tıkanabilir ve kalp kası oksijensiz kalır. Oksijen eksikliği olan kalp kası hücreleri bir süre sonra ölmeye başlar. Bu sürece kalp krizi = miyokard enfarktüsü denir.

Risk faktörleri

Kalp krizi tedavisi, olayın başlamasından sonraki ilk saatlerde en etkilidir. Bu nedenle, bir kalp krizinden şüphelenir geçirmez, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız. Hızlı teşhis ve tedavi ile kriz zarar görmeden aşılabilir. Bu bakımdan kalp krizi belirtilerinin farkına varmak önemlidir.

Kalp krizi riskinizi artıran 2 önemli risk faktörü vardır. İlki “sürekli risk” olarak adlandırılır. Genetik faktörler, yaş, erkek bağlılığı bu ilk gruba girer. Ailesinde kalp krizi geçmişi olan erkekler ve kişiler daha büyük kalp krizi riski altındadır. Yaşla birlikte riskleri artar.

İkinci risk faktörleri “değiştirilebilir riskler” olarak adlandırılır. Bu risk faktörlerini azaltmak, çabalarınıza bağlıdır.

Değişken riskler:

Sigara içmek,

Yüksek tansiyon (hipertansiyon)

Şeker hastalığı,

Yüksek kan yağı

Yüksek vücut ağırlığı, yani Obezite.

Ancak, tüm bu risk faktörlerine sahip olan kişi en büyük kalp krizi riski altındadır. Bu nedenlerden dolayı kalp krizi riskini önceden bilmek çok önemlidir.

Toplumdaki bazı insanlar için kalp krizi riski daha yüksektir. Böylece, tüm insanları bir risk analizine sokmak, yüksek risk altında olanları belirlemek ve risk azaltma önlemleri almak hayat kurtarabilir.

Hipertermiye (sıcak çarpması) ne sebep olur?

Hipertermi genellikle sıcak ortamlara maruz kaldıktan veya fiziksel aktiviteye girdikten sonra ortaya çıkar.

Zahmetsiz sıcak çarpması veya klasik sıcak basması (hipertermi) durumunda, sıcak bir ortamda bulunmak vücut ısısında artışa neden olur. Bu tür bir sıcak çarpması genellikle bir kişi özellikle uzun süre sıcak ve nemli havaya maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Durum genellikle yaşlılarda ve kronik hastalıkları olan kişilerde görülür.sıcak çarpması, hipertermiye nedenleri, hipertermiye ne demek

Öte yandan egzersize bağlı sıcak basmaları (hipertermi), sıcak havalarda yoğun fiziksel aktivitenin neden olduğu vücut ısısındaki artıştan kaynaklanır. Spor yapan veya sıcak havalarda çalışan herkes bu tür şiddetli sıcak çarpmasından muzdarip olabilir. Yüksek sıcaklıklara alışkın olmayan insanlarda daha yaygındır.

Isı veya efor nedeniyle terlemeye bağlı sıvı kaybını doldurmak için yeterli su içilmemesi, terin kolay buharlaşması nedeniyle vücudun soğumasını önleyen ekstra kalın giysiler giyilmesi veya yeterince alkol alınması nedeniyle oluşan dehidrasyon. Bir kişinin vücudu düzenleme yeteneğini etkileyebilir. sıcaklık her iki tip hipertermiye de yol açabilir.

Normal koşullar altında, sıcak çarpması herkesi etkileyebilir, ancak belirli faktörler hipertermi riskini artırabilir.

Bir kişinin aşırı sıcakla baş etme yeteneği, merkezi sinir sisteminin aktivitesi ile doğru orantılıdır. Merkezi sinir sistemi çok genç yaşta tam olarak gelişmez ve 65 yaşın üzerindeki yetişkinlerde merkezi sinir sisteminde bozukluklar ortaya çıkar. Her iki durum da insan vücudunun vücut ısısındaki değişikliklere uyum sağlamasını zorlaştırır. Her iki yaş grubunda da vücutta genellikle yeterli su bulunmaz ve bu da riski artırır.

Sıcak havalarda askeri eğitim, futbol veya uzun mesafe koşusu gibi sporlara katılmak sıcak çarpmasına neden olabilecek durumlar arasındadır.

Yazın başlarında ani bir sıcak dalgası sırasında veya daha sıcak iklimlere seyahat ederken sıcaklıkta ani bir artış yaşayan insanlar, bu sıcaklık farkıyla ilişkili hastalıklara daha duyarlı olabilirler. Bu değişime alışmak için, insanların bu dönemlerde birkaç gün fiziksel aktiviteyi sınırlamaları gerekebilir.

Her durumda, bir kişi, sıcağa alışana kadar birkaç hafta boyunca yüksek sıcak çarpması riski altında olabilir. Fanlar kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olurken, iç ortam iklimini gerçekten kontrol eden klimalar bir odayı soğutmanın ve nemi kontrol etmenin en etkili yoludur.

Bazı ilaç türleri vücudun suyu tutma ve sıcağa tepki verme yeteneğini etkiler. Sıcak havalarda, kan damarlarını daraltan ilaçlar, yani vazokonstriktörler, adrenalini bloke eden beta blokerler, kan basıncını kontrol etmek için vücuttaki fazla sodyum ve sudan kurtulmak için kullanılan diüretikler ve antidepresanlar veya antipsikotik ilaçlar kullanılırken özel dikkat gösterilmelidir. psikiyatrik semptomları hafifletmek için kullanılır.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu için kullanılan uyarıcılar veya amfetamin ve kokain gibi yasadışı uyarıcılar da bir kişiyi sıcak çarpmasına karşı daha savunmasız hale getirir.

Akciğer veya kalp hastalığı gibi bir dizi kronik hastalık, bir kişinin hipertermi riskini artırabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, aşırı kilolu olmak ve sıcak çarpması öyküsü olması, uygun koşullar altında hastalığın nüksetme riskini artırabilir.

Gaz ağrısı nasıl giderilir?

Gaz ağrısını gidermek için birkaç bitkisel ilaç vardır:

Zencefil mide bulantısı, hazımsızlık, gaz ve mide gribine iyi gelir.

Papatya çayı sakinleştirici etkisinin yanı sıra gaz kramplarını önler ve iltihap önleyici bir destek sağlar.

Nane çayı mide gürültüsünü hafifletmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca içerdiği mentol sayesinde sindirim sistemini rahatlatır.

Kimyon tohumlarını çiğnediğinizde, vücudunuzda biriken gazın dışarı atılması daha kolaydır.gaz sancısı, gaz sancısı nedenleri, gaz sancısını geçirme

Kabak yemek, gaz birikmesini önleyebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.

Formülle beslenen yetişkinler ve bebekler için tedavi yöntemleri de farklılık gösterir.

Bebeklerde ve çocuklarda gaz ağrısı

Bebeklerin büyük çoğunluğunda görülen gaz sıkışması bir hastalık değil, çocuğunuzun dış dünyaya uyum sağlama sürecinde gösterdiği fizyolojik bir durumdur.

 Emziren annelerde soğan, sarımsak, asitli içecekler, turunçgiller gibi erişkinlerde gaza neden olan besinler bebeklerde gaza neden olur çünkü annenin tükettiği tüm besinler bebeğin içtiği sütü doğrudan etkiler. Ayrıca gün içinde sık emzirme, hava alımını artırdığı için gaza neden olabilir.

Ağrı eşikleri düşük olan bebekler de gün içinde gaz sancıları nedeniyle ağlarlar. Bebeklerde günün herhangi bir saatinde gaz ağrısı semptomları görülür ve özellikle akşamları daha da kötüleşir.

Bebeklerde gaz sancıları olduğunda genellikle bacaklarını yukarı doğru çekerler ve yüzleri kızarır. Göbekleri şişmiş ve gergin olabilir. Yalnızca anne sütüyle beslenen bebekler, anne sütüyle beslenen ve mama ile beslenen bebeklerden daha az gaz ağrısına sahiptir.

Bebeğin ağrı hissetmesini beklemeden her emzirme sonunda gazın alınması ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Annenin diyetinden karnabahar, lahana ve baklagiller gibi gaz üreten yiyecekleri çıkarmak bebeğin gaz ağrısını azaltabilir.

Bebeğin karnına ve sırtına yağ ile gaz sancısı için masaj yapmak, karnına ve sırtına ılık bezler sürmek, gazın çocuktan atılmasını kolaylaştırır. Bebeği nazikçe sallamanın ve bebeği dizlerinin üzerine hafifçe vurarak bebeği hareket ettirmenin gaz pompalamada etkili olduğu bilinmektedir. Bebeklerde gaz ağrısının semptomu ağlama ataklarıyla kendini gösterir.

Yetişkinlerde gaz ağrısı

Yetişkinlerde gaz ağrısı sorununun çözümü bebeklere göre daha karmaşıktır. Fasulye, soğan, brokoli, lahana, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut ve elma gibi yüksek lifli yiyecekler yemek, insanların gaz geliştirmesine ve gaz ağrısına eşlik etmesine neden olur.

Diyetinizi inceleyerek hangi yiyeceklerin gaza neden olduğunu belirleyebilir ve beslenme programınızı buna göre şekillendirebilirsiniz. Aşırı süt ve süt ürünleri tüketimi gaz oluşumuna neden olur. Bu nedenle laktozsuz süt ürünleri tercih edilerek gaz problemleri azaltılabilir. Gün boyunca bol su içmek de sindirime yardımcı olduğu için gazı önlemeye yardımcı olacaktır.

Kullandığınız yöntemlerden herhangi birine rağmen gaz ağrısı devam ederse en yakın sağlık kuruluşuna gidip gerekli tetkikleri yaptıktan sonra tedavi planı yapmanız çok önemlidir.

Bel ağrısını ciddiye alın!

Fıtık tekrarlar mı?

Bir fıtık ameliyat ile yerinden çıkarıldığında, yukarıdan veya aşağıdan bir daha çıkmayacağının garantisi yoktur. Bunun yapılan ameliyatla bir ilgisi yoktur ve ameliyat edilen bölgede bile fıtık tekrarlayabilir. Fıtığın sinire baskı yapan kısmı cerrahi olarak çıkarılır ve tüm basınç rahatlatılır. Disk dokusu boşluğu da biraz boşaltılır, ancak mikrocerrahide bile görüş açısı dar olduğundan disk dokusu yalnızca mikroskop altında görünen yerlerden veya boşluğun arkasından alınabilir.bel fıtığı

Ameliyatta erken müdahale çok önemlidir!

Ani felç, idrar kaçırma veya ameliyat için belirli endikasyonlar olması durumunda ameliyat kararı zaman kaybetmeden verilmelidir. Erken müdahale, başarı olasılığını artırır. Ciddi risk faktörleri olmayan küçük bir fıtık ameliyatına karar vermek de mümkündür. Bu tür fıtıklar, hastada acı çekmeye de neden olabilir. Ameliyatın kurallarından biri de hastanın acı verici hislerini azaltmaktır.

Geğirme en büyük hatalardan biridir

Hastalar genellikle nöbetler sırasında ağrıya neden olan bel bölgesinde kalıcı ağrı ve boyun fıtıklarından şikayet etmezler. Bir süredir hiçbir şey olmamış gibi rahat yaşamaya devam eden bir hasta, çok şiddetli ve dayanılmaz ağrılar yaşayabilir. Bu nedenle fıtık ağrıları belirli zamanlarda ortaya çıkar ve daha şiddetli hale gelir. Hastalığın yüzde 80’i bu olduğu için hasta kafası karışır ve maalesef yanlış tedavi yöntemlerine başvurur. Hastalar, bel germe gibi oldukça riskli teknikler kullanabilirler. Hastalar bu yöntemlerle ağrılarının azalacağına inanırlar ve en büyük hatanın geldiği yer burasıdır.

Fıtık ameliyatı sonrası ne yapılmalı

Bir fıtık için en önemli konu doğru kilo ve düzenli egzersizdir. Fıtığı çıkarmak için ameliyat olmuş bir hasta vücudunu kötüye kullanmamalıdır. Vücudumuza iyi baktığımızda tekrarlama riski azalır. Hastanın kendisinin doktor olması önerilir. Nüfusun yüzde 4’ünde kesi fıtığı tekrarlama eğilimindedir; Çünkü bu kişilerin farklı bağ dokuları vardır ve disk bu kısmın ötesine uzanabilir.