Ofiste Su Tüketimi Nasıl Arttırılır?

Yoğun ve dinamik şehir hayatı, iş hayatında da aynı yoğunlukta devam ediyor. Böylesine dinamik bir hayatta en çok kendimizi ve sağlığımızı ihmal ediyoruz. Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenmeye dikkat etmek yetmez. Çalışma hızına dalmış olarak, günlük su tüketimini unutabilirsiniz. Zamanla, bu birçok sağlık sorununa neden olabilir. Tüm bunlara sıcak havalar, gün içinde tüketilen çay ve kahve de eklenince vücudumuzun su ihtiyacı daha da artıyor. Dehidrasyon, belirli bir süre boyunca kuru cilt, yorgunluk, baş ağrısı ve unutkanlığa neden olur. Gün içinde unuttuğunuz içme alışkanlıklarınızda birkaç küçük değişiklik yaparak size hatırlatmak oldukça kolay. Kişiden kişiye değişebilen günlük su ihtiyacınız, gün boyunca alacağınız kaloriye göre hesaplanır.su tüketimi, su neden tüketilmeli, su niye tüketilmeli

Ofis su tüketimini artırmanın yolları;

Kahve ve çayı sınırlı miktarda tüketin… Gün içinde tükettiğiniz çay ve kahve miktarını abartırsanız, daha sık idrara çıkacağınız ve vücudunuzdaki sıvı kaybının devam edeceği anlamına gelir. Bu nedenle günlük içtiğiniz çay ve kahve miktarını sınırlamanız gerekir. Kontrollü bir şekilde çay ve kahve içerken bunun yerine su içmelisiniz. Suya biraz koku katın… Masanızda bir şişe su olabilir ama dikkatinizi çekmiyor. Sağlığınız için de çok faydalı olan kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Limon, tarçın, taze nane, yeşil elma gibi antioksidan bardan meyve ve sebzeleri ekleyerek içme suyunuzu daha çekici hale getirebilirsiniz. Ayrıca suyun tadını ve aromasını değiştirerek dikkatinizi çekecektir.

Masanın üzerinde su bulundurun… Su alımınızı aksatmamak için hemen ulaşabileceğiniz bir yerde suyu elinizin altında bulundurmalısınız. Spor yapan ve yanında su taşımak isteyenler için özel olarak tasarlanmış modellerden birini seçebilirsiniz. Bu sayede su içmeyi unutmayacak, keyif alacağınız bir eyleme dönüşecektir. Günlük Su Miktarını Belirleyin… Sabah ofise gittiğinizde ilk yapmanız gereken gün içerisinde içmeniz gereken su miktarını hazırlamaktır. Gün boyunca içmeniz gereken su miktarı, günlük alacağınız kalori miktarına göre belirlenmelidir. Sağlıklı Tariflerin Faydaları… Suyun tam yerini tutmasa da gün boyunca tüketeceğiniz birkaç sağlıklı içecekle su kaybını önleyebilirsiniz. Bu sağlıklı içecekleri gün boyu içebilir, ayrıca yatmadan önce içerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Antioksidan ayran, papatya çayı, uyku hapı, rezene, melisa, ıhlamur, ekinezya, papatya ve tarçın tüketerek sıvı alımınızı dengeleyebilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.

Neden su kullanılır?

Su, yediğimiz yiyecekleri parçalamaya yardımcı olarak sindirim sistemini destekler.

Su içmek cildin elastikiyetini artırarak cildin daha sağlıklı ve parlak olmasını sağlar.

Düzenli olarak su içmek vücut ısınızı dengelemeye yardımcı olur.

Su, beyin fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olduğu için dikkat dağınıklığını ve konsantrasyon eksikliğini önler.

Fiziksel şişlik ve rahatsızlığa neden olan şişliği gidermenin tek yolu düzenli olarak yeterince su içmektir.

Su içmek kanı inceltir ve kanın pıhtılaşmasını engeller.

Düzenli olarak su içmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuda direnç sağlar.

Gün boyunca sık sık su içmek metabolizmanın yavaşlamasına engel olur.

Düzenli olarak su içmek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Sağlığınızı korumanın en kolay yolu, kendinizi su içme konusunda eğitmektir.

Yeterince su için; Depresyon, gerginlik ve stresi gidermeye yardımcı olur.

Daha enerjik bir zihin istiyorsanız gün boyunca düzenli olarak su içmelisiniz. Bu unutkanlık probleminizi azaltacaktır.

Kurutulmuş Gıdalar Sağlıklı Mı?

Atıştırmalıkların vazgeçilmezi olan kuru meyve ve sebzeler, Mezopotamya’da M.Ö. 4. yüzyıldan beri hayatımızda yer almasına rağmen popülerliğini kaybetmemiştir. Açlık ve ani şeker krizlerinin en pratik ilacı olan kuru gıdalar sağlığımız için gerçekten iyi mi? Şifa kaynağı olarak bildiğimiz kuru sebze ve meyvelerin güçlü bir enerji kaynağı olduğunu da vurgulayalım. Meyve ve sebzelerin yapısındaki su miktarının asimile edilmesiyle oluşan kurutulmuş gıdalarda, geri kalan besin maddeleri değişmeden kalır ve besin değerleri oldukça yüksektir. Bununla birlikte, içindeki şeker içeriği göz ardı edilemez.kurutulmuş gıdalar, kurutulmuş gıdaların tüketimi, kurutulmuş yiyecekler sağlıklı mı

Kuru sebze ve meyveler, kolay ve hızlı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra yüksek lif içeriği nedeniyle tercih edilmektedir. Araştırmalar, kuru meyve ve sebze yemenin sağlıklı bir diyet için faydalı olduğunu ve aynı zamanda obeziteyi etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.

Kurutulmuş meyve ve sebzelerin faydaları;

Lif içeriği yüksek… Kurutulmuş meyve ve sebzeler, aynı ürünün taze gıdalarından daha fazla lif içerir. Lif oranı yüksek kuru gıdalar, özellikle bağırsaklar ve sindirim için birçok yönden faydalıdır. Ayrıca lifli yapısı nedeniyle sizi uzun süre tok tutabilen ve diyetlerde sıklıkla kullanılan kuru sebze ve meyveler kontrollü bir şekilde tüketilebilir.

Kansızlığı önler… Kurutulmuş sebze ve meyveler demir açısından oldukça zengindir. Kuru gıdalardaki demirin etkisini arttırmak için yemeklerle birlikte C vitamini takviyesi almanızı öneririz. 100 gram kuru kayısı, 100 gram biftekten iki kat daha fazla demir içerir. Demiri etkili bir şekilde destekleyen kuru gıdaların da kansızlığı önlediği bilinmektedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir… Sarı meyveler özellikle A vitamini, beta-karoten ve C vitamini açısından zengindir. Bu nedenle kurutulmuş sarı ve turuncu meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça etkilidir. Kayısı, limon, kuru ananas örnekleri verilebilir.

Kemikleri güçlendirir… Kurutulmuş sebze ve meyvelerin besin değeri sanılanın aksine kurumaya bağlı olarak değerini kaybetmez. Kalsiyum değerini de koruyabilen kuru gıdalar kemik sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kemikleri güçlendirmede etkilidirler.

Tansiyonu Düzenler… Kurutulmuş meyve ve sebzelerin besin değeri, vitamin ve mineralleri sayesinde düzenli ve dengeli tüketildiğinde tansiyon, hipertansiyon ve birçok kalp hastalığının düzenlenmesinde oldukça faydalı etkileri vardır.

Antioksidan kaynağıdır… Kurutulmuş meyve ve sebzelerin antioksidan bakımından yüksek olduğu araştırmalarda gösterilmiştir. Hücrelerinizi hastalığa neden olan serbest radikallerden koruyan antioksidanlar sağlığımız için son derece önemlidir. Bu nedenle düzenli olarak kuru sebze ve meyve tüketimi sağlığımıza fayda sağlayacaktır.

Kurutulmuş meyve ve sebzeler neden zararlıdır?

Kuru meyve ve sebzeler konsantre şeker içeriği ve yüksek kalori içeriği nedeniyle kontrollü tüketilmesi gereken besinlerdir. Diyet sırasında veya sağlıklı bir diyet için tüketilmesi önerilen kuru meyve ve sebzelerin porsiyon sayısına dikkat edilerek tüketilmesi gerekir.

Günün herhangi bir saatinde değil, özellikle öğle saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilen kuru sebze ve meyveler, fındık ve antep fıstığı gibi kuruyemişlerle karıştırılmaya uygundur. Atıştırmalık ve atıştırmalıklara sağlıklı bir alternatif olsalar da, yediğiniz kuru meyve ve sebzelerin miktarına dikkat etmeniz gerekiyor. Kurutulmuş meyve ve sebzeler besin değerlerini koruyabilse de taze olanlar kadar sağlıklı değillerdir. Unutulmamalıdır ki işlenmemiş ve taze meyve ve sebzeler her zaman daha sağlıklıdır.

Süt İçmenin Faydalarını Biliyor Musunuz?

İnsanların hayatları boyunca mutlaka tüketmeleri gereken bazı temel gıda maddeleri vardır. Bu temel gıda maddeleri sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez unsurlarıdır. Tüketilmedikleri takdirlerde bazı sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Süt de işte bu besinlerden bir tanesidir. Birçok şeye iyi gelen süt, vücudun daha iyi bir şekilde gelişmesinde ve sağlıklı bir yaşam sürülmesinde oldukça etkilidir. Süt içmeniz için birçok sebep vardır ve bu sebeplerin en önemlileri şunlardır;Süt içmenin faydaları, sütün faydaları, sütün sağlığa faydaları

  • Kalp Hastalıklarından Korur: Süt içindeki protein, kalsiyum ve fosfor sayesinde kan yağları ve kan basıncının düzenlenmesini sağlamaktadır. Ülkemizdeki kalp rahatsızlıklarına bakıldığında doğal çözüm olarak kullanılabilecek süt günde 2 bardak içildiği takdirde koroner kalp rahatsızlıklarının ve hipertansiyonun önüne geçilmesini sağlıyor.
  • Zeka Gelişiminde Etkilidir: Özellikle çocukluk dönemlerinde tüketilen süt zeka gelişiminde etkilidir. Çocuklarınızın eğitim hayatı ve ileriki yaşamlarında daha zeki bireyler olmalarını istiyorsanız günde en azından 2 bardak süt içmelerini sağlamalısınız. Meyve aromalı, çikolatalı ya da sade süt ile çocuklarınızın gelişimine katkı sağlayabilirsiniz. Süt aynı zamanda çocukların diş ve kemik gelişiminde de etkilidir. Sağlıklı bir kemik yapısı ve diş yapısı için süt tüketimine önem vermelisiniz.
  • Enerji Verir: Kendinizi gün içinde veya gün sonunda halsiz ve yorgun hissediyorsanız süt tüketerek vücudunuza gereken enerjiyi sağlayabilirsiniz. Sütün içinde karbonhidrat, protein ve yağ bir arada bulunduğundan enerji verici yönü kuvvetlidir.
  • Diş Sağlığını Korur: Asitli ve şekerli besinleri çok tüketiyorsanız dişlerinizin sağlıklı kalması için onları güçlendirmeniz gerekmektedir. Süt içindeki kalsiyum ve fosfor ile dişlerin sağlığını tehdit eden mikroorganizmalara karşı koruma sağlar. Sağlıklı dişleri için günlük tüketimine önem verilmelidir.
  • Kilo Aldırır ve Verdirir: Süt hem kilo aldırır hem de kilo verdirir. Buradaki anahtar sütün nasıl kullanıldığıdır. Eğer dengesiz besleniyor ve bu sebeple kilo alıyorsanız günlük süt tüketimine önem verip kendinizi tok tutabilir ve böylece ara öğün atıştırmaları vb. yapmaz kilo almazsınız. Üstüne bir de diyet uygularsanız süt sayesinde kilo verebilirsiniz. Ancak zayıf bir vücudunuz varsa ve kilo almak istiyorsanız beslenmenize dikkat edip bir de üstüne günlük olarak düzenli bir şekilde süt tüketirseniz kilo alabilirsiniz.

Yaban Mersininin Faydaları Nelerdir?

Bu makalemizde Yaban mersini hakkında bilgi vereceğiz. Yaban mersini nedir? Yaban Mersinin faydaları nelerdir? Yaban mersini nasıl tüketilmelidir? Gibi sorulara yanıt arayacağız. Öncelikle yaban mersinin ne olduğunu kavrayalım. Yaban mersini, ılıman iklimlerde yetişen bir çeşit üzümsü meyve türüdür. Yaban mersinin anavatanı, kuzey yarımküre olmakla birlikte, bazı türleri serin ve dağlık bölgelerde yetişir. Genelde ormanlık bölgelerde yabani biçimde değişik yaban mersini türlerine rastlanılır. Avrupa, Amerika, Türkiye ve Doğu Karadeniz bölgelerinde görülen bu bitkinin sağlığa birçok yararı vardır.yaban mersini, yaban mersini faydaları, yaban mersini nelere iyi gelir

Yaban mersininin faydaları nelerdir?
Yaban mersininin yapraklarından yapılan çaylar sayesinde oluşan ishal problemleri önlenir ve giderilir. Yaban mersini çayının, adet döneminde yaşanılan ağrı ve kramplara iyi geldiği de bilinen bilgiler arasındadır. Ayrıca, idrar yolu enfeksiyonları için antibiyotik etkisindedir. Vücutta kansere karşı koruma sağlayan enzimleri harekete geçirme özelliğine sahip olan yaban mersini, antioksidan özelliğini de taşımaktadır. Vücuttaki fazla yağların dışarı atılma hızını arttırır.

Taze hali ile yenildiği zaman vücuttaki kanı temizler. Yaban mersini kan şekerini düşürür, aynı zamanda kabızlığı da önler. Barsak düzenleyici etkisi sayesinde, lifli bir bitki olduğu için kabızlık oluşmaz. Kandaki kolestrolü düşürür, kalp krizi riskini azaltır. Yaban mersininin tüketilmesi, karanlıkta görüş kabiliyetini arttırır.  Ayrıca HIV virüsünün tekrar etmesini azaltarak, insanlara sağlık katar.

Diyet yapan insanlara yaban mersini önerilmektedir. Kansere karşı vücudu koruyan ellagic-asit içeriğine sahiptir. Mide bulantılarını, mide kramplarını ve mide ağrılarını önler. Damar sertliklerine çare sağlar. Bir çok insanın korkulu rüyası haline gelmiş varisleri de iyileştirme özelliğine sahiptir. Kabızlığın neden olduğu basuru geçirir. Aynı zamanda, anksiyete, huzursuzluk, öfke ve gerginliği yok eder, sakinleştirici özelliği sayesinde rahatlama sağlar. Akşam saatlerinde tüketildiği zaman, kolay ve rahat uyku uyunur. Ağız içindeki hastalıklara da yaban mersini iyi gelmektedir. Diş çürüklerine ve ağız içi yaralara iyileştirici özellik sağlar.

Yaban mersininin faydaları gördüğünüz gibi saymakla bitmiyor. Son yıllarda yapılan bir araştırmaya göre, hergün bir kase yaban mersini tüketmek, yaşlılık döneminde ciltte oluşan kırışıkları ve hasarları önlüyor aynı zamanda hafızayı kuvvetlendiriyor. Temin edebileceğini yerler arasında, büyük süper marketler ve tabii ki, aktarlar vardır. Aktarlardan alınan yaban mersini genelde çaya katılarak tüketilir. Daha sağlıklı bir yaşam için yaban mersini tüketmeye özen göstermelisiniz.

Helal Yiyeceklerin Belgelendirilmesi Nasıl Yapılıyor?

Helal yiyeceklerin belgelendirilmesi farklı sınıflara ayrılmış yiyecekler için farklı şekillerde uygulanmaktadır. TS standartlarına göre belirlenen ve dini yönden istenilen kriterlere uyması gereken zorunluluklar şartı altında yiyecekler belgelendirilmektedir. Bu durumda belge almak için aranılan şartlar ise şöyledir. Üretimde kullanılan hammaddelerin belirlenmesi birinci esastır. Ancak bu hammaddelerin imal yerleri, eğer tohumlu bir bitkiden üretiliyorsa tohumun geldiği yer, üretildiği yer, bu üretimde malzemenin alınma şekli araştırılmaktadır. Aynı zamanda bu ürünün depolama koşulları, açık gıda ya da ambalajlı gıda ise buna uygunluk derecesi, ambalajlarda kullanılan hammadde, ortamın hijyenik koşulları, ürün için bekletilme süresi gibi ayrıntılar ön planda tutulmaktadır. En ince ayrıntıyı dahi gözden kaçırmak istemeyen denetleme kurumları her ürün için bu koşulları şart koşarken farklı yiyecekler için bulundukları konuma göre belgelendirme esası uygulamaktadır.helal yiyecek sertifikası alma, nasıl helal yiyecek sertifikası alınır, helal yiyeceklerin sertifikalandırılması

Helal yiyeceklerin belgelendirilmesi aslında Müslüman âleminin yaşadığı her yerde olması gereken bir uygulama olmalıdır. Ancak ülkeler kendi öz varlıklarını zedelememek için sadece kendi ürünlerini kullanmak istiyorlar. Bu da yurt dışında yaşayan vatandaşlarımızın bu durumdan bir hayli müzdarip olması anlamını taşımaktadır. Aynı kendi ülkelerindeki yiyecek tercihi yapmamızı beklerken böyle bir belgelendirme olması ülkemiz için ileri bir kayıt olacaktır. Temizlik, hazırlama, işleme yöntemleri, katkı maddeleri, üretimde yer alan diğer maddeleri araştırılan yiyeceklerin ülkemize belirli şartlar ile girmesi birçok ülke tarafından da kabul edilmeye başlanmıştır.

Helal Gıda Şirketlerinde Denetimin Önemi

Günümüzde İslam camiasında helal gıda tüketme bilinci arttıkça helal gıda şirketlerinin de muhtemel tüketici kitlesi artmaktadır. Bu artış gıda sektöründe büyük bir paya sahiptir ve bu pay büyüyerek devam etmektedir. Bunun sonucu olarak, helal gıda şirketlerinde denetimin önemi daha da artmaktadır.helal gıda şirketi denetimi, helal gıda denetimi

Yıllardır bu sektörde hizmet eden ve bu işi en büyük amaç edinmiş gönüllü kuruluşların tarafsız ve sıkı bir denetimden geçirdiği helal gıda şirketleri ürünlerinin güvenilirliğini bu dernekler tarafından aldıkları helal gıda sertifikalarıyla belgelemektedir. Öte yandan, bazı firmalar kendi bünyesinde yaptığı açıklamalar, reklamlar ya da ürün ambalajlarının üzerine işlettiği kendince helal logolarıyla bu sıkı denetimlerin hiçbirinden geçmeden kendi başına helal ürün ürettiğini ispatlamaya çalışmaktadır. Halbuki Müslüman tüketiciler hem helal gıda tüketimi konusunda hem de helal gıda ürünleri seçerken ürünün sertifikalı olması hususunda her geçen gün daha da bilinçlenmektedir. Bu nedenle, firmaların kendi beyanıyla ürünlerinin helal olduğunu açıklaması Müslüman tüketicileri tatmin etmemektedir.

İşte bu yüzden, helal gıda sektöründe yer almak isteyen şirketlerin ürünlerini muhakkak sertifika işlemine tabi tutmaları gerekmektedir. Bu nedenle, gerek firmalar gerekse bilinçli tüketiciler için helal gıda şirketlerinde denetimin önemi daha da dikkate alınır bir duruma gelmektedir. Firmaların ilgili derneklere başvurarak ve bir takım denetleme aşamalarından geçerek ürünlerine helal gıda sertifikası kazandırmaları atılacak en büyük adım olacaktır.

Helal Gıda Markaları Nelerdir?

Ülkemizde olduğu gibi Müslüman ülkelerin hepsindeki vatandaşların birçoğu islami değerlere uygun şekilde hayatlarına devam ederler. Hal böyle olunca yaşam tarzlarına, giydikleri hatta yediklerine, içtiklerine dahi çok dikkat ederler. Müslüman bireyler için haram kılınan ürünler herkes tarafından bilinmektedir. Fakat, sürekli tükettiğimiz bazı gıda ürünlerinin helal olup olmadığı markasına göre farklılık göstermektedir. Helal Gıda Markaları Nelerdir? Helal gıda markaları helal sertifikası alarak, ürünün helal olduğunu kanıtlayan markalardır. Bu markaları internet üzerinden araştırarak çok rahat şekilde ulaşabilir ve öğrenebilirsiniz. Ayrıca helal olan gıda maddelerinin üzerinde helal sertifika olması da ürünün helal olması anlamına gelmekte ve Müslüman vatandaşlar tarafından rahatlıkla tüketilmektedir.helal gıda markalar neler, hangi markalar helal gıda

Teknolojik gelişmeler ile günümüzde her birey aklındaki her türlü soru işaretini internet yolu ile araştırarak öğrenmektedir. Aynı şekilde helal olan gıda markaları hakkında da internet vb. teknolojik altyapılardan bu tür konularda da bilgi alabilmektedirler. Peki, Helal Gıda Markaları Nelerdir? Helal gıda markaları her besin için ayrı ayrı markalardan oluşmaktadır. Birçok marka helal olup olmadıklarının denetlenmesi talebinde bulunmuş ve sonuçta helal sertifika almaya hak kazanmış ya da kazanamamıştır. Helal sertifikası alabilmek için ürünler üretim aşamasından itibaren çok geniş çaplı bir araştırmaya tabii olmaktadır. Bu araştırma sonucunda, her aşaması islami değerlere uygun olarak gerçekleştirilerek müşteriye sunulan her ürün helal sertifika almakta ve Müslüman bireyler tarafında güvenli şekilde tüketilmektedir.

Kış Aylarında Mutlaka Nane Çayı Tüketin

Kış aylarında rahat bir uyku uyumak ve sağlığınızı desteklemek için yapabileceğiniz birkaç farklı şey vardır. Bunlardan bir tanesi de nane çayı tüketiminde bulunmanızdır. Nane çayı tüketirseniz vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştırmış olursunuz. Bağırsak sorunları, yorgunluk, soğuk algınlığı gibi durumlarda ılık olacak şekilde bir su bardağı nane çayı tüketir ve sonrasında dinlenirseniz uyuyup uyandığınızda ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz.Nane, nane çayı, nane çayının yararları, nane çayının yan etkileriNane Çayı Nasıl Hazırlanır?

Bir tutam kurutulmuş ve küçük küçük parçalanmış kuru naneyi bir demliğin içine atın. Demliğe attığınız kurutulmuş nanelerin üstüne bir miktar su ekleyin ve kısık ateşte kaynatın. Kısık ateşte kaynattığınız nane çayını biraz soğuttuktan sonra nane ekleyerek yudum yudum için.

Nane Çayı Ne Kadar Tüketilmeli?

Nane çayı tüketimi ile ilgili bir sınır olmamakla birlikte boğazınız kolayca tahriş oluyorsa biraz az tüketmeniz iyi olacaktır. Nane bitkisi yapısı gereği biraz sert bir bitki olduğundan çayı keskindir. Keskin olan nane çayı boğazı çabuk tahriş olan kişiler tarafından tüketildiğince boğaz kuruluğu, boğaz batması gibi bazı şikayetlere yol açabilmektedir. Bu tür şikayetler ile karşılaşmamak için nane çayı tüketiminize dikkat etmelisiniz.

Nane Çayının Faydaları

Aşırı tüketilmediğinde boğaz kuruluğuna iyi gelir, kusmayı ve bulantıyı azaltır. Nane çayının buharının solunması burun tıkanıklığını açar. Sayfa taşını çözen nane aynı zamanda mide ekşimesine, hazımsızlığa, ağız kokusuna, sayfa taşına iyi gelmektedir. Doğanın sunduğu doğal ilaç olan nane çayına gereken değeri verirseniz sağlığınız açısından iyi olur.

Nane Çayının Yan Etkileri

Nane çayının kas gevşetici özelliği bulunmaktadır. Bu özellik normalde aslında çok iyi bir özelliktir. Ancak hamile ve reflü şikayeti olan kişiler için nane çayının kas gevşetici özelliği bazı sorunlara yol açabilmektedir. Hamilelerde rahim kaslarını gevşetmesi sebebiyle nane çayı düşük riskini arttırmaktadır. Her ihtimale karşı hamileliğiniz boyunca nane çayından uzak durmanız yararınıza olacaktır. Aynı şekilde nane çayının gevşetici özelliği mide kaslarını da etkilemektedir. Gevşeyen mide kasları mide asidinin yemek borusuna sızmasına sebep olmakta bu da reflü şikayetini üst düzeye taşımaktadır.