mutlu olmanın yolları, nasıl mutlu olunur, mutluluk aktiviteleri

Mutluluk İçin 5 Basit Aktivite

Mutluluk deyince aklımıza ne geliyor? Mutluluk çok göreceli bir kavram olsa da bazılarına göre maddi faydalar mutluluk getirirken bazılarına göre manevi kazanımlar. Hayatın kargaşası içinde hayatın amacının mutluluk olduğu çoğu zaman unutulur. Ancak daha mutlu bir insan olmak için sıra dışı yöntemlere başvurmak yerine, hayatımızın temel gerçeklerini en basit şekilde anlamak yeterli olabilir. Bizleri daha mutlu edecek 5 temel aktiviteyi sizlere sunuyoruz.mutlu olmanın yolları, nasıl mutlu olunur, mutluluk aktiviteleri

  1. Sadece nefes alın

Araştırmaya göre bir insan günde ortalama 20.000 kez nefes alıyor. Peki ne kadar iyi nefes alıyoruz? Bu görünüşte önemsiz eylemi yaparak, çoğu zaman ciğerlerimizi tam kapasiteyle kullanamayız. Ancak doğru nefes almak mutlu edebilir. Diyafram kasını doğru nefes alma ile birlikte kullanmak karın boşluğundaki tüm organlara masaj yaparken sinir sistemimize olumlu etki yapar. Doğru nefes alarak kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz. Kafanızda dönen düşünceleri durdurun ve sadece birkaç saniyeliğine bile olsa nefesinize odaklanın.

  1. Bulunduğunuz yere gidin

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre çağımızın hastalıkları olan depresyon ve anksiyete, günümüzde yaşam kalitesinin en büyük tehditlerinden biridir ve insanların bunlarla baş etmek için harekete geçmeleri gerekmektedir. Her türlü fiziksel aktivite insanları daha iyi hissettirir, aynı zamanda onları mutlu eder ve kaygıyı azaltır. Düzenli egzersize ek olarak, yerindeyken bile hareket halinde olun; hareketin sağlığımız ve mutluluğumuz üzerindeki olumlu etkilerini ortaya çıkarmak için yeterlidir.

Araştırmalara göre bu işi yapmayı bilen insanlar daha mutlu oluyor.

  1. Müzik dinleyin

Müzik, ruh halinizi değiştirmenin en hızlı yollarından biridir. Zihnimiz görsel ve işitsel verileri depolar ve bu kaydedilen bilgiler aynı şarkı tekrar tekrar çalındığında geri dönebilir. Bu durumda mutlu anlarla ilişkilendirilen şarkılar dinlemek sizi neşelendirecektir. Öte yandan müzik dinlemek, dikkatinizi bir şeye yönlendireceğinden, rahatlamanıza ve kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza izin verecektir.

  1. Kendinizi iyi hissettiren şeylerin bir listesini yapın.

Günün sonuna doğru, yatmadan önce, gününüzü ve gün içinde olan güzel şeyleri düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu mutluluk çok büyük bir faktör olmak zorunda değil, sadece refahınıza katkıda bulunan unsurlar olmalı. Araştırmalar, bu mini aktiviteyi düzenli olarak yapan kişilerde depresyon ve anksiyete belirtilerinin azaldığını ve bu aktivitenin onların mutluluğuna katkı sağladığı tespit edilmiştir.

  1. Bir plan yapın

Mutlu olmak isteyen insanlar ne istediklerini tanımlayabilir ve bunu başarmayı planlayabilirler. Bir sonraki adım, bu hedefe ulaşana kadar çalışmak ve çabalamak. Mutlu olmak için bir mucize beklemek yerine, planladığınız şeyi gerçekleştirmek için gerekli adımları belirlemek ve üzerinde çalışmak, ulaştığınız son noktada size bir memnuniyet ve mutluluk duygusu getirecektir. Planlamayı daha da eğlenceli hale getirmek istiyorsanız arkadaşlarınızı da planlarınıza dahil edebilir, etkinliği sosyal bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir