Ofiste Su Tüketimi Nasıl Arttırılır?

Yoğun ve dinamik şehir hayatı, iş hayatında da aynı yoğunlukta devam ediyor. Böylesine dinamik bir hayatta en çok kendimizi ve sağlığımızı ihmal ediyoruz. Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenmeye dikkat etmek yetmez. Çalışma hızına dalmış olarak, günlük su tüketimini unutabilirsiniz. Zamanla, bu birçok sağlık sorununa neden olabilir. Tüm bunlara sıcak havalar, gün içinde tüketilen çay ve kahve de eklenince vücudumuzun su ihtiyacı daha da artıyor. Dehidrasyon, belirli bir süre boyunca kuru cilt, yorgunluk, baş ağrısı ve unutkanlığa neden olur. Gün içinde unuttuğunuz içme alışkanlıklarınızda birkaç küçük değişiklik yaparak size hatırlatmak oldukça kolay. Kişiden kişiye değişebilen günlük su ihtiyacınız, gün boyunca alacağınız kaloriye göre hesaplanır.su tüketimi, su neden tüketilmeli, su niye tüketilmeli

Ofis su tüketimini artırmanın yolları;

Kahve ve çayı sınırlı miktarda tüketin… Gün içinde tükettiğiniz çay ve kahve miktarını abartırsanız, daha sık idrara çıkacağınız ve vücudunuzdaki sıvı kaybının devam edeceği anlamına gelir. Bu nedenle günlük içtiğiniz çay ve kahve miktarını sınırlamanız gerekir. Kontrollü bir şekilde çay ve kahve içerken bunun yerine su içmelisiniz. Suya biraz koku katın… Masanızda bir şişe su olabilir ama dikkatinizi çekmiyor. Sağlığınız için de çok faydalı olan kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Limon, tarçın, taze nane, yeşil elma gibi antioksidan bardan meyve ve sebzeleri ekleyerek içme suyunuzu daha çekici hale getirebilirsiniz. Ayrıca suyun tadını ve aromasını değiştirerek dikkatinizi çekecektir.

Masanın üzerinde su bulundurun… Su alımınızı aksatmamak için hemen ulaşabileceğiniz bir yerde suyu elinizin altında bulundurmalısınız. Spor yapan ve yanında su taşımak isteyenler için özel olarak tasarlanmış modellerden birini seçebilirsiniz. Bu sayede su içmeyi unutmayacak, keyif alacağınız bir eyleme dönüşecektir. Günlük Su Miktarını Belirleyin… Sabah ofise gittiğinizde ilk yapmanız gereken gün içerisinde içmeniz gereken su miktarını hazırlamaktır. Gün boyunca içmeniz gereken su miktarı, günlük alacağınız kalori miktarına göre belirlenmelidir. Sağlıklı Tariflerin Faydaları… Suyun tam yerini tutmasa da gün boyunca tüketeceğiniz birkaç sağlıklı içecekle su kaybını önleyebilirsiniz. Bu sağlıklı içecekleri gün boyu içebilir, ayrıca yatmadan önce içerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. Antioksidan ayran, papatya çayı, uyku hapı, rezene, melisa, ıhlamur, ekinezya, papatya ve tarçın tüketerek sıvı alımınızı dengeleyebilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.

Neden su kullanılır?

Su, yediğimiz yiyecekleri parçalamaya yardımcı olarak sindirim sistemini destekler.

Su içmek cildin elastikiyetini artırarak cildin daha sağlıklı ve parlak olmasını sağlar.

Düzenli olarak su içmek vücut ısınızı dengelemeye yardımcı olur.

Su, beyin fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olduğu için dikkat dağınıklığını ve konsantrasyon eksikliğini önler.

Fiziksel şişlik ve rahatsızlığa neden olan şişliği gidermenin tek yolu düzenli olarak yeterince su içmektir.

Su içmek kanı inceltir ve kanın pıhtılaşmasını engeller.

Düzenli olarak su içmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücuda direnç sağlar.

Gün boyunca sık sık su içmek metabolizmanın yavaşlamasına engel olur.

Düzenli olarak su içmek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Sağlığınızı korumanın en kolay yolu, kendinizi su içme konusunda eğitmektir.

Yeterince su için; Depresyon, gerginlik ve stresi gidermeye yardımcı olur.

Daha enerjik bir zihin istiyorsanız gün boyunca düzenli olarak su içmelisiniz. Bu unutkanlık probleminizi azaltacaktır.