Vücuttaki Yağlar Sporcu Performansını Nasıl Etkiler?

Sporla uğraşan kişilerin fiziksel ve fizyolojik yapılarının analizinin başarılı bir performans için şart olduğuna inanılmaktadır. Bir sporcunun fiziksel özelliklerini bilmek ve performans düzeyini ölçmek, hangi spora daha yatkın olabilecekleri konusunda da fikir verir. İnsanların en üst düzeyde performans gösterdiğini bilmek, yalnızca eğitim programlarının hazırlanmasını desteklemekle kalmayacak, aynı zamanda olası yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olacaktır. En yüksek performansınızı bilmek, yapabileceğiniz maksimum işi belirlemenize de olanak tanır. Araştırmalar ayrıca farklı sporlar için uygun ideal vücut özelliklerini de belirlemiştir. Bir futbolcu ile bir kalecinin vücut yağ oranı farklı diyebiliriz. Sporcuların vazgeçilmezi; Vücut yağı ne kadar az olursa, performans o kadar yüksek olur. Erkek sporcular için ideal vücut yağ oranı %15, kadın sporcular için ise %25 civarındadır.sporcu ve yağ oranı, yağ oranı ve performans, yağ oranı performansı etkiler mi

Performans ve vücut yağı hakkında bilmeniz gerekenler;

Araştırmalar, farklı sporlara daha duyarlı olabilecek vücut verilerini belirledikten sonra, farklı spor dallarındaki sporcuların aynı spor dalındaki insanlarla benzer özelliklere sahip olduğu da gösterildi. Bir halterciyi bir futbolcuyla karşılaştırdığınızda, sporun farklı etkilerini görebilirsiniz. İki sporcunun farklı kas gruplarına, boyuta ve genel vücut yağ oranına sahip olduğunu görebilirsiniz. Futbolu tercih ederseniz, en yeni futbol giyim ürünlerini sitemizde bulabileceğinizi hatırlatırız. Vücut yağ miktarının yaptığınız spordaki performansınızı etkileyebileceğini ve yaptığınız sporun da vücut yağ dengenizi etkileyeceğini bilmelisiniz. Profesyonel değilseniz, farklı yöntemlerle ölçülen vücut yağ oranını basit ağırlık ölçümlerini kullanarak öğrenebilirsiniz.

Vücut yağ oranınız ideal sporcununkinden yüksekse güç, çeviklik, hız ve esneklik gibi faktörleri olumsuz etkiler. Atletik performansınızı düşürecek olan fazla yağlardan bir an önce kurtulmaya çalışmalısınız. Bu nedenle farklı spor dallarında sporcular için hazırlanan antrenman çalışmaları da farklı şekillerde hazırlanmaktadır. Sporcuların vücut yağ oranının idealden yüksek olması metabolizma hızını yavaşlatır. Vücut yağı yüksekse, hareket kısıtlılığı ve zayıf koordinasyon kaçınılmaz sonuçlar arasında olacaktır.

Spor Sektörüne Göre İdeal Yağ Oranı;

Her spor için sizin için hazırlanmış antrenman egzersizleri olduğundan ve sporcularda vücut yağ oranının spora göre değişeceğinden bahsetmiştik. Yaptığınız sporun vücut yağ seviyenizi belirlemeye de yardımcı olduğunu öğrendik.

Futbol, ​​basketbol ve hentbol gibi spor dallarında profesyonel sporcular için hız, koordinasyon ve kuvvetin çok önemli olduğu ortalama vücut yağ oranı belirlenir. Bu farklı işlevleri bir arada kullanan sporlar için ideal vücut yağ oranı erkeklerde %8-10 iken kadın sporcularda bu oran %12-24’tür. Vücut yağı yüksek olan bir sporcuda kas liflerinin gücü ve hızı azalır. Vücut geliştirme veya kuvvet antrenmanı yaparsanız, kas ve kemik hacminde artışa ve vücut yağ oranınızda azalmaya yol açacaktır. Fiziksel özelliklerini bilmediğiniz kişilerin vücut yağ oranlarına erişiminiz varsa, spor geçmişi olup olmadığını ve hatta hangi sporları yapmış olabileceğinizi tahmin edebilirsiniz.

Vücut yağınızı mümkün olduğu kadar düşük tutmanın performansınıza olumlu etki yapacağını bilmelisiniz ve özellikle dikkat etmeleri gerekmektedir. Spor hayatınızda başarılı olmak istiyorsanız profesyonel olmasanız bile vücut yağ oranınızın ideal seviyede kalmasına dikkat etmelisiniz. Vücut yağ oranınız idealden yüksekse bir an için ideal seviyeye düşürmeyi deneyin. Hem sağlığınız hem de başarılı bir yaşam için bu konuya dikkat etmeniz gerekiyor.